飞鹤,春季做对4件事，宝宝的身高多长5CM
春暖花开，妈妈群里最多的话题是：宝宝怎样才能长得高？
世界卫生组织研究证实：儿童在春季，身高的生长速度是秋天的2～2.5倍！春季是宝宝生长发育的黄金期，错过等一年！
星妈会，教你抓住4个关键点，宝宝个子噌噌涨
想长高，这几种营养要吃够
想要突破遗传身高，营养是最重要的一环！这几种营养素，一定要吃够：
钙+维生素D
这两者对于孩子的身高发育十分关键，是保证骨骼发育的必要基础。维生素D，更能促进钙的吸收。
怎么吃？
钙：0~3岁，喝够奶尤其重要。加辅食后，多选择含钙高的食材，比如奶酪、绿叶蔬菜、豆腐、虾等。
维生素D：很难通过食物补充，推荐出生15天后开始吃补剂。
锌+蛋白质
蛋白质，是身体各组织生长的前提和物质基础
锌，可以维持骨骼代谢、保障宝宝的体格生长
怎么吃？
蛋白质：同样是喝奶很重要，另外，肉、蛋、鱼虾、豆制品等，都是优质的蛋白质的来源。
锌：动物肝脏、海产品（牡蛎、扇贝等），谷物、干果等，是食物中的补锌能手。
小贴士
富含锌和蛋白质的食物一起吃，能起到1+1＞2的作用~
紫薯中的锌含量比一般红薯高，与富含蛋白质的牛肉共同做辅食，能够促进宝宝对营养的吸收利用。
维生素A
号称长高的“发动机”，能够增强长骨骨骺端和软骨的细胞活性，促使骨骼纵向生长。
怎么吃？
维生素A：动物肝脏、黄绿色蔬菜、水果中，维生素A的含量都很优秀。
睡得好，比你想得更重要
生长激素，在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右！尤其是在晚上10:00~凌晨2:00、早上5:00~7:00这两个时段，分泌最旺盛。
所以，想要娃长高，就要保证夜晚的睡眠时间和质量，促进生长激素的分泌。
不同年龄宝宝推荐睡眠时长（参考） | |
年（月）龄 |
推荐睡眠时间（小时/天） |
0-3月 |
13-18 |
4-11月 |
12-16 |
1-2岁 |
11-14 |
3-5岁 |
10-13 |
出自《中国 0-5 岁儿童睡眠卫生指南》
送星妈们拯救“睡觉困难户”的妙招
o固定睡眠时间
o培养睡前仪式
o白天规律作息
o睡前进行安静活动，避免太嗨
多运动，每天一小时，身高蹿一蹿
适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，促使身高增长。有调查发现，经常运动的孩子，比不常参加锻炼的同龄孩子，身高要平均高出4-8cm。同时，户外运动可以让宝宝接触到更多的阳光，有利于维生素 D 的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让宝宝长得更好。
科学运动有技巧
星妈会提示：
家长们要注意，所有运动都不要过量，以宝宝不觉得累为准，运动量过大，反而抑制生长激素的分泌。
增强体质，试试推拿小妙招
适当进行推拿，也能增强宝宝体质，帮助宝宝长高，年龄越小的宝宝效果越明显哦～
促进长高的推拿方式：
滑动查看更多图片
身高管理
定期监测宝宝的身高发育，绘制生长曲线，才能更好的掌握生长速度，及时发现发育异常。
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宝宝能多长2cm
