美贊臣,贊媽學堂 | 飲食這麼安排,寶寶秋天少上火
10月到,秋意涼
和秋意一起「匆匆拜訪」的
還有各種「新麻煩」:
原來像剝殼雞蛋一樣的“奶油肌”不見了,寶寶的皮膚變得乾燥、起皮~
而且這邊潤膚霜還沒抹完,那邊寶寶就咳嗽了兩聲。再來突然想起,這都已經好幾天沒有便便了~明明還想著秋高氣爽帶寶寶出去玩,但感覺他都興致缺缺……
上火+秋燥+秋乏
這「秋季麻煩三兄弟」來了,該怎麼辦呢?線上等,挺急的!
不要慌,先收下本期乾貨提要
換季上火,多吃蔬菜,飲食均衡是關鍵。
秋天想要趕跑乾燥,保持水潤。
應對寶寶秋乏,應保證充足睡眠、適當運動。
至於具體得喝多少水?輔食有什麼注意的?現在和大家聊!
即便應季蔬菜再好,添加新食物時候,建議每次只添加一種,並觀察2~3天,如寶寶沒有不良反應,再添加下一種。
寶寶輔食可增加一些果蔬食材,提高膳食纖維的攝入,幫助促進腸胃蠕動,減少上火、便便不暢的情況。
但請注意:
月齡小的寶寶以泥糊狀為好
大月齡的寶寶添加蔬菜輔食,可以將蔬菜煮熟後剁爛,以儘量保持食材中的纖維素
秋風一起,不少人會感覺到皮膚乾燥、喉嚨幹癢,寶寶自然也不例外。
幫助寶寶緩解秋燥難題,一定要記住3個字:多喝水!
喝多少才足夠“多”?
《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》中提到:7-12個月的寶寶由配方奶粉提供的水量540mL/日;通過輔食和飲水攝入的水量大約需要330ml/日。(一瓶礦泉水的容量為500-600ml)
而喝水的時機,其實也有講究~
最好從輔食添加初期開始培養寶寶喝水的習慣,遵循“少量多次”的原則,一般是上下午各兩次(兩餐之間);
平時儘量讓寶寶喝溫水,不要喝冰水。
注意:儘量不要給1歲內嬰兒喝果汁、飲料。
夏季高溫時,渾身黏黏糊糊怎麼也睡不好;秋高氣爽,最適合睡覺。寶寶整天提不起精神,還怎樣好好探索,學習新技能呢?
保證充足睡眠、適當運動是解決秋乏的關鍵。
讓寶寶養成規律的生活習慣,早睡早起;中午適當進行午睡緩解困乏。此時秋高氣爽,氣溫宜人,也適合帶寶寶到外面去感受大自然的美好,讓寶寶在乾淨的地面上爬一爬,鍛煉肌肉運動技能。
簡單來說,
“營養均衡”、“補足水分”、“多多運動”
是換季時節的3個育兒關鍵字
換季時期,媽媽們切勿掉以輕心哦
本文內容來自美贊臣中國
智醒媽咪們都點了“在看”