大家好，我是操心宝宝“吃喝拉撒睡”的小鹤鹤除了吃好、喝好，还有件事对宝宝的健康成长至关重要！那就是---睡眠。
小睡短、落地醒、放不下、哄不着……家有睡渣娃怎么办？小鹤鹤帮你逐个击破！改善宝宝睡眠，促进生长发育！
宝宝睡不好，危害有多大？
长不高
长期睡眠不好，或处于浅睡眠，会减少生长激素分泌，影响身高发育。
容易胖
睡眠少，会增加儿童肥胖的可能性。
影响智力发育
睡眠不足会影响神经系统发育，尤其是负责学习和记忆的海马神经功能。
更容易生病
睡眠规律一旦被扰乱，免疫力下降，更容易受病毒侵害。
长期睡眠欠佳的宝宝，会导致很多健康问题：烦躁、注意力不集中、高血压、头痛，甚至抑郁等。
小鹤
贴心话
充足的睡眠，是宝宝成长发育的基础保障！
拯救睡渣娃，这些坑别踩
误区1：宝宝睡不好，是没吃饱
真相：宝宝小睡短是睡眠周期引起的（一般在 30～45 分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来），并不是吃的多就睡得沉。过度喂养还会引起宝宝肚子胀、积食等问题。
误区2：白天不睡觉，晚上睡得更好
真相：宝宝白天不睡，晚上会更容易闹觉，入睡后更容易夜醒、或突然大哭（夜惊）。
误区3：长大就好了
真相：自主入睡的能力，并不是与生俱来的，需要后天学习。很多研究表明：早期睡不好的宝宝，长大发生睡眠问题的概率更大！
所以要引导宝宝养成良好作息，培养自主入睡能力。
宝宝睡眠问题，排雷技巧
小睡短、睡不实
你家娃是不是也这样？哄睡很久，往往半小时就醒了。其实这时宝宝是在转换睡眠周期，并不是真的“睡够了”，再哄哄还是可以继续入睡的。
解决妙招：学会接觉
观察你家娃的小睡规律，比如每次都是半小时就醒，像脑子里上了小闹钟。学会给宝宝“接觉”：就是为了将“闹钟”延后，延长小睡时间，让宝宝顺利进入下一个睡眠周期。
③ 巩固成果：坚持安抚几分钟，确认宝宝睡熟再离开。
落地醒、放不下
抱睡，是对妈妈精神和体力的双重考验，每天像摆运工一样，累得腰酸背痛
解决妙招：一轻二慢多陪伴
刚睡时：宝宝在怀里基本睡着后，可以轻轻的抱着宝宝一起躺在床上，让宝宝的头枕在妈妈的臂弯里，让宝宝能够闻到“妈妈的味道”，感觉还是在妈妈的怀抱里。
睡熟后：等宝宝睡熟后，妈再慢慢的抽出宝宝枕着的手臂。并继续将手放在宝宝身上几分钟，让宝宝保持安全感，进入梦乡。
三招，培养宝宝自主入睡
培养宝宝自主入睡，才是解决所有睡眠问题的王道：
帮助宝宝定时入睡
固定上床时间
最好安排固定的时间哄睡（包括白天小睡时），睡前不要和宝宝玩得太疯，否则会延长入睡时间。
固定睡前仪式
白天小睡：拉上窗帘、播放安静的音乐、抱着宝宝静坐五分钟
晚上哄睡：洗澡-按摩-吃奶-安静陪玩（比如讲故事）-说晚安-关灯
固定的时间、声音、灯光变化，每天坚持这样做，让宝宝形成条件反射，接收入睡信号，完成入睡仪式，就会很快入睡了。
让宝宝习惯自主入睡
培养宝宝自主入睡是个循序渐进的过程，家长可以这样做：
1-3晚：陪宝宝躺在床上，可以抱起安抚，宝宝哭的厉害时偶尔奶睡安抚
4-6晚：利用嘘拍、哼歌、襁褓、安抚奶嘴，代替奶睡、抱睡
7-9晚：进行睡眠仪式后，躺在宝宝旁边陪伴宝宝，保持语言安抚和拍哄
安抚方式千万种，星妈要相信自己和宝宝，总能找到适合的方法，帮宝宝顺利过渡到自主入睡。
小鹤提示：
宝宝3个月后，星妈可以通过调整宝宝的作息时间，安排固定的睡眠程序和时间，帮宝宝逐步建立起睡眠的昼夜规律。
舒适的睡眠环境及好心情
宝宝入睡时，舒适的环境和放松的心情也很重要。要让他清楚地知道妈妈就在身边，以消除害怕的情绪。
小鹤支招：宝宝夏季安睡小贴士
宝宝夏天爱出汗，睡前擦澡更舒坦
薄被睡袋要透气，顾好肚肚别着凉
空调电扇可以用，注意别直吹宝宝
晚上驱蚊不能少，蚊帐电蚊拍“更香”
睡前别玩太兴奋，避免晚睡夜里闹~
星飞帆配方全新升级，添加新一代专利OPO，让宝宝夜晚安睡质量更好，给予宝宝强大满“星”安睡力MAX
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