养生堂,超6成儿童睡眠不足8小时，千万别再让孩子晚睡了！
中国睡眠研究会发布《中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书》。
数据显示：超过6成的孩子，每天睡眠不足8小时。
而让孩子们熬夜的原因，多数是——
沉重的课业负担
孩子的作业越来越多，加上本身拖拉磨蹭的习惯，经常写作业都要写到深夜。
电子产品的诱惑
临睡前还吵着要看电视，要玩电子产品，一玩就停不下来。
没有养成良好的睡眠习惯
睡前活动太亢奋，情绪太激动，躺在床上久久不能入睡。而第二天，绝大多数孩子还会经历可怕的“起床拉锯战”。
赖床起不来，起床后没胃口吃早餐，上学的路上匆匆忙忙，一整天都在犯困，无法集中注意力上课，放学回家后面对作业又是一场熬到深夜的恶性循环。前段时间，一张儿科医生专业建议的睡眠时间表，让无数家长疯传。
这张表针对不同年龄段孩子的入睡时间和起床时间都给出了科学的建议。
睡眠，是孩子生长发育过程中最最重要的一个环节。
晚睡早起
成为多数孩子的健康杀手
01
太晚睡，孩子长不高
人熟睡后，是生长激素分泌的高峰时期，如果孩子长期熬夜，生物钟混乱，就会影响生长素的分泌，影响孩子得身高。
孩子早睡、睡得香，自然生长素得分泌就更稳定，孩子也长得更快。
02
太晚睡，孩子脾气会变差
很多孩子白天情绪低落、容易烦躁、发脾气这都是因为晚上没有休息好的缘故。充足良好的睡眠有修复情绪的能力，尤其是现在压力也不小的孩子们，更需要通过高质量的睡眠来恢复精力、平和情绪。
更要注意的是，不要让孩子带着低落、焦虑、愤怒的情绪入睡，负面的情绪会大大影响孩子的睡眠质量。
03
太晚睡，孩子容易生病
熬夜违背了人体正常的新陈代谢，也影响了营养元素的吸收。长期熬夜的孩子，免疫力大大降低，体质差，常常容易生病。
如何才能让孩子早睡
01
帮助孩子养成规律的作息时间
早睡早起是一个良性循环建立的过程，要想孩子睡得好，就先得帮助孩子养成规律的作息时间。晚上合理的安排好晚饭、游戏、洗澡的时间，不要把每一项活动的时间拖到太晚。
家有上学娃，最头疼的莫过于作业了。孩子拖拉磨蹭可能是很多家长的心头病，但还是建议大家：
尽量在陪读的过程中控制情绪，督促孩子高效完成作业。不然家长一吼，孩子一哭，陪读战线拉长了不说，孩子带着悲伤、焦虑的情绪入睡，才是最可怕的。
02
为孩子建立一个睡前仪式
为孩子安排好临睡前的时间，从一些过渡活动到舒缓活动，逐步安抚孩子的情绪，帮助孩子建立良好的入睡状态。
儿童心理学家也指出：孩子在入睡前，对父母有一种天然的需求，他们渴望拥抱和沟通，所以睡觉一小时，也是高质量陪伴的黄金一小时。
03
为孩子补充成长所必须的营养元素
现实生活中，孩子晚睡的情况难免会出现，所以更需要保证充足的营养元素摄入，为孩子提高免疫力、促进生长发育，保障孩子的健康。
而对于孩子来说，有几大营养元素是至关重要的，缺一不可。
*钙——缺钙会影响孩子的骨骼健康，甚至会引起肌肉酸痛、抽筋等现象。
*锌——孩子食欲不振、生长发育迟缓、伤口易感染难以愈合，这些都和缺锌有关。
*维生素C——维生素C有助于提高孩子的免疫力，让孩子少生病，更健康。
*维生素D——促进钙的吸收，让骨骼更健康，预防X/O型腿，帮助孩子长高。
另外，营养元素的补充时间也至关重要，不同的营养元素的特性，适合摄入的时间也不尽相同。
早补锌，晚补钙
是最好的选择
清晨，是一天的开始，补充锌可以促进孩子一天的消化吸收，减少食欲不振，注意力不集中等问题。
睡眠期间，孩子的骨髓生长旺盛，在晚上补充钙，不仅可以有效帮助孩子骨髓生长，还可以改善孩子的睡眠质量，让孩子有个好梦。
成长快乐多种维生素钙片和锌片
早补锌，添活力；晚补钙，助长高
早上两片多种维生素锌片，精力充沛更有活力。晚上2片多种维生素钙片，睡眠期间帮助骨骼生长。钙锌补充不冲突，配合多种维生素吸收效果事半功倍。
全面补充营养元素，满足孩子生长需求
成分搭配符合中国儿童营养膳食摄入标准，富含每日孩子成长必需的10种维生素+钙锌矿物元素，均衡满足孩子成长所有营养元素。
颜值高，味道好，营养美味都满足
片剂都是卡通的小动物造型 ，孩子一看就喜欢！巧克力味和奶香味，不含激素防腐剂，营养、口感双重满足！
19年黄金品牌，品质保证
成长快乐19年黄金口碑，始终以优质原料、科学配方、一丝不苟的质量检测，满足4—10岁孩子的营养需求。
从成长快乐开始，让孩子养成良好的健康管理的意识吧！因为无论在什么年龄，健康永远是最大的本钱。
