飞鹤,春季宝宝长个黄金期，它比钙更重要！
大家好，我是春天想长个的小鹤鹤～提到营养补充，星妈们的第一反应是钙铁锌，其实宝宝更应该补的是：维生素D
为什么需要补维D？得补到几岁？各类产品怎么选？小鹤来帮星妈们解惑～
维生素D，很重要
调节免疫功能
维生素D有调节免疫细胞的功能，缺乏维D的宝宝容易产生：呼吸系统感染性疾病、哮喘、1 型糖尿病、食物过敏等疾病。
给身高打基础
维生素D能够促进钙吸收，是宝宝增高的关键。还能预防骨骼软化、婴儿佝偻病。
维生素D，很难自然获取
晒太阳补？不够
维生素D的合成，受“日照时长、经纬度、季节、气候、服饰、防晒用品”等因素的影响。想通过“晒太阳”补充维D，呵呵～除非你家所处地区靠近赤道，且经常“裸”晒
否则，还是乖乖的靠“补充剂”来补充吧。
饮食补？太难
对母乳宝宝而言，一天乳汁中所含维D量不到100IU，很难满足宝宝的需求。
配方奶粉中，虽然添加了维生素D，但如果宝宝奶量不够，也很难摄取足量的维D。
以为添加辅食后，就不用补了？NO！食物中的维D更是少得可怜。1个鸡蛋只含25IU，想要通过食补，宝宝一天得吃16个鸡蛋
宝宝出生15天后，就可以补
《中国居民膳食指南》推荐，每日补充400IU。
小鹤提示：
这些宝宝得多补：
早产儿、低体重儿、双胎儿：推荐摄入量800~1000IU/d (对应20-25ug)，3个月后改为400IU/d（对应10ug）。
补到多大？
小鹤提示：
补多了会中毒吗？
每日按照推荐剂量（400IU/d）补充，没有中毒风险。但千万不要盲目补充，超过“耐受量”则有中毒等危险。
每天什么时候补充最好？
维生素D补充剂，没有特定的服用时限。餐后服用可能更好，因为维生素D是脂溶性维生素，与含脂肪的食物（比如奶）一起吃可以促进其吸收。
小鹤提示：
除了宝宝，这5类人，也需要补
所在区域常年是阴雨或雾霾天气的人
披星戴月上下班或宅在室内，每周户外晒太阳少于2次的人。
皮肤偏黑的人（晒太阳生成的VD偏低）
孕妇：如果缺VD患细菌性阴道炎、妊娠期糖尿病的风险会增加。
老年人：容易骨质疏松，不补VD，补再多的钙也徒劳。
市面上号称能够补充维生素D的产品五花八门，到底该怎么选呢？小鹤鹤带你一个个盘它！
鱼油 VS鱼肝油
鱼油，富含DHA和EPA，有降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。但鱼油不含维生素D！想补VD的宝宝吃鱼油没用！
鱼肝油，主要成分是VA和VD。但各种鱼肝油的维D含量不一样，有的产品VA：VD比例偏高（如10:1），挑选起来要严格核算比例和用量，比较麻烦，一般不太推荐。
维生素D3
如果因为缺钙需要着重补充维生素D，建议购买维生素D3制剂，吸收率更高。最好选择胶囊型制剂，或深色瓶子的滴剂，并在避光处保存，但不需要放冰箱。
小鹤提示：
明星产品小熊糖，不推荐
风靡全球的“小熊糖”，其实不推荐宝宝食用。会造成宝宝吃甜食的习惯，一不小心容易吃多，造成维生素D补充过量。如果家里已经买了类似产品，在给宝宝服用时一定要仔细核对剂量。
维生素AD滴剂
维生素AD滴剂大多是人工合成的，能够同时给宝宝补充维生素A和维生素D两种营养素。一般VA：VD比例为3：1,更适合宝宝吸收。
小鹤敲黑板
疫情期间，别让宝宝缺维生素A
维生素A缺乏的宝宝，更容易出现反复呼吸道感染。
特殊时期，星妈更要关注宝宝维生素A的摄入量。如果宝宝每日无法喝够800ml配方奶，加辅食后不爱吃蛋奶和动物肝脏，可考虑给宝宝吃维生素AD制剂，2岁后再根据饮食评估。
如果担心维生素A摄入过多，可以和维生素D交替补充（一天吃维生素AD、一天吃VD）。
看完记不住？
小鹤送上“简单粗暴”总结：
转发到妈妈群
明明白白补VD
还有一种营养，补多少都不够
那就是爱
点亮在看，帮小鹤晒太阳
