飞鹤,疫情期，孕妇怎样宅得安心，哪些产检可以省？
本期星妈课堂，小鹤鹤邀请到“北京市妇产医院 主任医师”范玲医生，为大家讲解《疫情高发，孕妇在家如何做好自我监护及心理缓解》，帮助准妈妈们安心在家养胎
专家介绍
积极应对疫情 调整心态
1.“新型冠状病毒肺炎”引起的恐慌
大家对它不是很了解的时候，就会“怕它”。重视就好，但不必恐慌，调节心态，关注正当渠道和政府发的一些新闻，一些公告，来正确的认识它。
2. 怎样减少应激的副作用？
①进行体育锻炼
②均衡饮食，少吃糖，每餐都要吃水果和蔬菜
③保证睡眠，与家人朋友沟通感情
④从权威可靠的媒体了解信息
⑤ 正面强化自己，以积极的心态振奋起来，做有意义的事情帮助他人
非常时期，孕妈妈应注意什么
1.必须去的产检
①早孕期：每月一次，NT检查不能错过。
②中孕期：每月一次，B超大畸形筛查和妊娠期糖尿病筛查必须按时间进行。
③晚孕期：28-36周是每两周产检一次，孕36周后每周一次产检。一般会37周做B超、胎心监护和其他检查并做小结，确定分娩方式，这次产检很重要，是不能省略的。
其他时间段，如果胎动好，无其他异常，胎心监护也是正常的，有条件的也可以在家里监测胎心和胎动，不一定每次都要去产检。
2. 出现哪些情况必须就医？
①阴道出血、腹痛。
②阴道流水，胎动异常。
③头晕、头痛。
④临产先兆。
3.产检的时候如何做好防护？
①去医院产检，一定要戴好口罩。
②候诊时，尽量在通风人少的地方。
③ 尽量减少在医院停留的时间。
孕产妇提示
增强免疫力
①与他人接触时，要保持1米以上的距离。
②保持室内通风换气。
③多进行体育锻炼、增强体质、增强免疫力。
④ 避免身体抵抗力下降，合理作息、不熬夜、不过劳。
饮食
合理膳食，营养全面，增强自己的个人体质，保证以下营养元素的重点摄入：
1、每顿饭都要有适量蛋白质
蛋白质是细胞更新、修复等方面所必需的，免疫分子也是由蛋白质构成的。优质蛋白质的食物来源包括瘦肉、禽肉、鱼、低脂奶、鸡蛋、豆类等。
2、补充维生素 A、D、E
缺乏维生素A，粘膜屏障功能会下降。这类食物来源如肝类、红薯、南瓜、胡萝卜和其他深黄色和橙色的水果等。
维生素D在多种免疫细胞中都发挥着重要的作用。多晒太阳，深海鱼、蛋黄、奶酪中含量高。
维生素E是一种强有力的抗氧化剂。主要食物来源是坚果，比如核桃、杏仁、瓜子、腰果等，以及各种植物油，比如葵花籽油、大豆油、核桃油、小麦胚芽油等，每天20-30克，也不能太多。
3、补充微量元素，锌、硒、铁
这些微量元素能影响免疫细胞功能，提高身体的防御系统。富含锌的食物：牡蛎、鸡肉、鸭肉、肝类、麦麸、坚果等。富含硒的食物：坚果如巴西果，还有全谷物和蘑菇等。富含铁的食物：肝类、牛肉、鸡肉、蛋黄。
人体自身的免疫力，是最好的防护。近日，国家发展和改革委员会官网发布的《关于提供疫情防控重点保障物资具体范围的函（发改办财金〔2020〕145 号）》。“奶”被列为疫情防控重点保障物资之一。
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