飞鹤,宅在家,也能瘦出小蛮腰~
今年的春节假期有些特殊,宅在家哪也不去就是为社会做贡献了~吃的多,睡的美,出不了门,估计不止胖3斤
有啥办法在家就能减肥呢?小鹤教你两招,恢复好身材,还能增强抵抗力,抵御病毒哦~
俗话说:“七分吃,三分练”。合理搭配饮食,是减肥的关键。
1、饮食搭配要注意:
尽量遵循“1:1:2”的原则,合理搭配碳水化合物(主食):蛋白质(肉或蛋):蔬菜。还要记得少油少盐哦。
2、主食选择有诀窍:
可以用米饭粗粮1:1.5混合做主食,然后慢慢加大粗粮的比例。
小鹤笔记:
星妈们可以选择:玉米>山药/芋头>豌豆>红豆>小米>紫米/糙米>燕麦>莲藕
3、营养补充要均衡:
特殊时期,万不可断食节食,避免抵抗力降低~蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁等微量元素的补充是不可缺少的。
星蕴孕产妇奶粉:营养减重两不误
星蕴奶粉,含有孕产妇所需的蛋白质、脂肪酸以及钙、铁、维生素A和叶酸等多种微量营养素。同时将脂肪含量降低50% ,而且0蔗糖!补充营养的同时不用怕胖!星蕴孕产妇奶粉,还富含丰富的膳食纤维,改善代谢,科学配方,合理控制体重
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4、保持肠道健康促消化:
春节期间大吃大喝,肠道不通畅,也是小肚子变大,体重上升的罪魁祸首!
美维仕益生菌粉—88小肚腩+增强抵抗力
益生菌在肠道内所占比例越高,肠道功能越健全,肠道就越年轻,自然就能远离小肚腩~
而对于孕妈妈来说,这段特殊时期更要注意肠道健康。VITAMIN WORLD美维仕万非凡TM孕产妇口溶型益生菌粉——
特配孕妈专属6合1专利菌株组合,权威临床认证安全有效,其中包含鼠李糖乳杆菌GG专为提升孕妈妈免疫力设计。优选杜邦专利明星菌株。科学添加,含量超过120亿,有效呵护宝宝与妈妈。创新口溶剂型,行业领先口溶技术,菌粉入口瞬间速溶,有效减少菌株活性折损。
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小鹤播报
此次肺炎疫情,目前尚无特效药,孕妈妈和宝宝都要格外注意。如何做好预防措施尤为关键。除了勤洗手、戴口罩,更重要的是提升宝宝和孕妈妈们的免疫力。
说到提升免疫力,大家很容易联想到益生菌,就在1月27日,国家卫健委办公厅最新发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第四版)》中,肠道微生态调节剂(益生菌)纳入治疗用药。
非常时期,星妈优选推荐适合宝宝的VITAMIN WORLD儿童益生菌产品,增强宝宝抵抗力~
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在家也能练出好身材、好体质
想要在家运动,有点难。空间小、没器械,就算有根跳绳,又怕打扰到楼下邻居们休息。
小鹤来教星妈们几个简单又有效的运动,在家就能练出好身材,还能增强身体“武力值”,打败病毒侵害!
毛巾深蹲
这个动作,道具简单,在客厅可以一边看电视一边练习。不仅能收紧臀部和手臂肌肉,还有益于心肺,加强锻炼,防御病毒
姿势/动作:
①两脚站立,与肩膀同宽,脚尖略微向外;
②双手拉紧一条毛巾,举过头部;
③两手距离大于肩宽,做深蹲动作。
动作要点:
深蹲时背部要挺直,臀部往下坐的感觉(仿佛身下有一张无形的椅子)。膝盖不要超出脚趾所在的水平线。
每组10次,重复做3组。
亲子版俯卧撑
亲子版的“俯卧撑”,不仅能锻炼瘦身,还能当成亲子互动,带娃减肥两不误
动作要点:
让宝宝躺在你的手臂之间,妈妈开始做俯卧撑。尽量收紧腰部肌肉,让身体平直。妈妈每次俯身下去时,可以给宝宝一个甜甜的微笑。
全民战“疫”,关键时刻
飞鹤与你一起,守护宝宝健康
保证宝宝的口粮充足
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