飞鹤,冬天吃它，比“多喝水”更管用！
最近，有很多星妈向小鹤求助，遇到了冬季带娃的小难题：宝宝冬天可以吃水果吗？
冬天时，天气和室内都很干燥，身体的抵抗力也相对较弱，更容易受到病毒细菌的侵入。而水果中通常都含有大量的营养成分，有助于调节体内的新陈代谢，提高抵抗力，补充水份。所以，冬天更应该要吃水果！
那么，应该如何给宝宝选水果？怎样吃才不会伤脾胃呢？今天咱们就来聊一聊：冬季水果的正确打开方式～
冬天吃水果，会伤胃、闹肚肚吗？
有的家长冬天不敢给宝宝吃水果，怕“太凉”而伤肠胃。其实，水果经过口腔和食道，到胃里时已经不那么冷了，不会对宝宝的肠胃造成伤害。
如果宝宝吃完水果后，有腹泻的情况，原因可能是：吃水果前宝宝的小手没有洗干净，或是水果没有清洗干净，被病菌污染而造成拉肚肚。另外，有的宝宝会对某些水果出现过敏反应或不耐受反应，也会产生腹泻情况。
正常室温下的水果，只要品种适合宝宝，清洗干净后，可以放心吃。
有很多家长说：冬天就是想吃点热乎的东西啊！水果能不能加热吃呢？
水果可以热着吃
这些情况下，水果热着吃更好~
刚刚添加辅食
部分刚添加辅食的宝宝，如果一直都只吃温热的食物，突然进食大量的生冷食物，有可能会引起不适。
感冒咳嗽
宝宝感冒咳嗽时，不适合生（凉）吃水果。可以加热吃。部分水果加热后更有助于治疗感冒、咳嗽，比如金桔、雪梨。
消化不良
消化不良的宝宝，肠道运动就会很慢。吃凉的食物，会降低肠胃蠕动，吃多了容易导致腹胀或腹泻，所以适当加热吃更好。
适当加热，只要方法对，可以减少营养损失（美味又不失营养的水果辅食在后边哦）。
小鹤提示
什么水果能热着吃？
梨、山楂、橘子、苹果、香蕉等维生素含量不高的水果，适当加热不会造成损失；其中所富含的果胶、矿物质和膳食纤维，也不会因为加热而被破坏。
有的水果加热后，食疗功效会更好。比如：“蒸苹果”有止泻作用; 加热后的橙子可以止咳化痰; 煮熟的雪梨，润肺止咳效果会更好。
怎么加热最好？
热水浸泡，是首选加热法：将水果放在50℃左右的温水里浸泡一会，水果就不会那么冷了，并且能最大限度的避免维C损失。另外，蒸熟、煮粥，也是不错的选择。
哪些水果最好不要加热？
水果被加热后，主要会损失其中的维生素C和维生素B，所以：草莓、猕猴桃等维生素丰富的水果，最好给宝宝吃常温的，不要加热吃。
时令水果，吃对很关键
苹果、柚子、柑橘、樱桃、香蕉、梨，都是冬天水果的“C位之选”。但有些常见水果，既是“小天使“（营养丰富），又会变成“小恶魔”（有损健康）：
梨
天使一面：润肺止咳。加热后的梨不仅在口感上变得更加软糯好吃，润肺止咳的功效也会更上一个台阶～易患感冒咳嗽的冬季，可以给宝宝做些梨粥喝。
恶魔一面：如果宝宝腹泻时，千万不能吃梨，易加重病情。
柑橘
天使一面：富含丰富维生素C，还有化痰作用。宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘有助于缓解嗓子的不舒服。
恶魔一面：柑橘吃多了容易上火。而且柑橘中胡萝卜素含量高，吃的过多有可能会得“胡萝卜素血症”，让宝宝变成皮肤发黄的“小黄人”。
香蕉
天使一面：香蕉口感好、营养丰富还方便携带，是星妈经常给宝宝吃的水果。
恶魔一面：脾胃虚弱的宝宝不能多吃，容易引起恶心、呕吐、腹泻等不良反应。另外，便秘宝宝不能吃！会加重拉不出便便的情况。
什么时候是吃水果的“黄金时间”?
有人说水果“早上吃是金，下午吃是银，晚上吃是垃圾”。实际上，人体的消化能力与消化液的分泌，主要与胃肠蠕动有关，而与进食的时间关系并不大。对于健康的宝宝来说，一天的任何时候吃水果都是可以的。
①当正餐
相对简单的正餐，可以在宝宝吃差不多的时候，再端水果上桌，这样既能吃到适量的水果，又不会影响其他食物种类的摄入。
② 当加餐
在两顿饭之间，用水果给宝宝加餐也很好，既可以补充身体需要的水分，又能获取丰富的营养素。
小鹤提示
但是，不建议在餐前半个小时内给宝宝吃水果，宝宝的胃容量较小，会影响进餐的量。
不同月龄这样吃
不同月龄宝宝怎么吃、吃多少、食谱推荐，看这里看这里看这里：
① 7M-9M宝宝
将水果制成泥糊状，每天吃25g-50g左右（2勺-4勺）。
牛油果米粉
健康小心机：刚开始添加辅食的宝宝，建议先尝试单种水果，确认不过敏后也可以将多种果泥混合使用，营养更加分。
②10M-12M宝宝
可以将水果切成小块或条状，给宝宝尝试，这时候的宝宝可以每天吃50-100g水果了，（大约半个中等大小的苹果或者梨）。
苹果酸奶蒸糕
健康小心机：蒸熟的苹果具有促消化、止腹泻的作用，小发糕切块后当手指食物再合适不过了。
③1岁-3岁的宝宝
随着宝宝年龄的增加，水果的摄入量也随之增加。1-2岁：50-150g/天；2-3岁：100-200g/天。
缤纷酸奶杯
健康小心机：水果种类可按照宝宝的喜好替换，宝宝版水果捞，好看好吃更营养！
给宝宝吃水果，还有一点应注意：
水果是用来吃的！不是用来喝的！
果汁酸酸甜甜，看似营养美味
对宝宝却有危险！
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