美贊臣,贊媽學堂|身高真的天注定？後天反超有秘訣！
BB細細個的時候，
在親戚朋友的寄語中，出場率最高的
不是學業進步，而是——
快高長大
可惜，每個BB是以同一個步調“長大”，
卻不是以同一個速度“快高”。
根據《兒童營養及相關疾病》，兒童在3-6歲，每年大約長高5cm。雖然長高速度沒有之前那麼快，但也是2歲以後，同齡兒童的身高體重會逐漸拉開距離。
這就等於，在身高“這門課”上，說好一起不複習，有的人偷偷在補習！
過個半年不見，朋友的同齡BB就比你的BB高了半個頭，即便是幼稚園裏拍合照，都從企最後一排，變成了企第一排……
也許媽咪會覺得，
“fine~高不高沒關系，健康最重要。”
但在BB的世界裏，與身高聯合在一起的，不只是好看，很多時候也許意味著跑步更快、需要體能的遊戲更容易贏，會被認為更強大、更可靠……
其實，誰不希望自己的BB高，只是很多人覺得，身高這事，不都是基因嗎？
“我們夫婦身高都不差，BB應該不會矮吧？”
“我們就這身高，BB以後真要是不高也沒辦法的吧？”
其實，你還有逆風翻盤的機會！
遺傳給的只是一個身高的範圍，上下有10厘米左右的偏差。（此數據來源自@天使育苗）
雖然，這一部分我們並不可控，但重點來了——根據2015年在9個城市的調查發現，約： 39%的學齡前兒童身高低於預期身高。
這意味著什麼？意味著無論我們自己高不高，即便在老天爺為我們寫好的劇本裏，我們也會不按劇本走。
如何抓住拉開差距的2-5歲
“加”上原本“天賦”的10厘米呢？
事實上，僅僅補鈣不一定能使BB長得更高，成長是一場“團體戰”啊，需要的是均衡又充足的營養，除了鈣，還要有維生素D幫助鈣的吸收，以及蛋白質、鐵、鋅、維生素C……
而且你知道嗎，隨著營養的變化，中國人的身高其實也在不斷變化。
荷蘭數據庫ClioInfra的數據顯示，中國男性平均身高在19世界初葉清朝達到約165厘米。而觀察1820年前後的歐洲男性的平均身高（不同資料中的數據略有差異），荷蘭為165厘米，俄羅斯為162厘米……與同一時期的中國人平均身高相差無幾。
只是中國人後來在各種因素影響下，糧食供應不足，營養缺乏，導致身高增長乏力。
而衛計委發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》也顯示，對比2002年，2012年中國人平均身高也在長高，只是增長比較…緩慢。
可見，保持營養均衡、多樣、充足，對於長高很！重！要！！
所以，補足單一營養還不夠，BB的每日飲食都應涵蓋穀物、蔬果、豆類、肉蛋奶，做到肉菜搭配、品種多樣。
要真正吃夠種類、吃夠量也不是那麼簡單的。畢竟，挑食是不少BB的通病，改變卻又很漫長……
這時，爸媽就會出絕招——補營養，喝純牛奶！
純牛奶自然能補充一些營養，但配方奶粉之所以為配方奶粉，就是因為營養經過科學配比嘛。
而香港美贊臣安兒健A+4段奶粉，能貼合3~6歲BB的營養所需，更好地幫助BB成長。
配方裏面所含有的一些關鍵營養，連純牛奶*也未必有哦。比如：
BB大腦發育的主力軍——DHA，在純牛奶裏，含量是0
前面提到的鈣的好搭檔——維生素D，在純牛奶裏，也約等於0
想要好好長高，除了
吃好還得睡好+多運動
睡眠和運動都會影響生長激素的分泌。
首先，生長激素大部分是在入睡後分泌的，分泌量甚至會是白天的3倍，最高峰在23點~淩晨3點的深度睡眠狀態中。
雖然BB這時候也睡了，但一般從入睡到深度睡眠會需要40~60分鐘，再結合不同年齡段需要的時間：
3~5歲BB每天保證10~13小時
到6~13歲時也得保證9~11小時
所以，20:30左右就可以上床了，陪BB看看繪本，講講故事，完成睡前儀式。記住，夜貓可別早早養成。
至於合理的運動，能刺激生長激素的分泌，也能增加食欲，改善睡眠。
世界衛生組織認為：5～17 歲的兒童青少年每天要累計1小時中到高強度的身體活動，每周至少要3 次。
不過，一想起運動長高，有的爸媽立馬給個籃球BB，“快，打籃球能長高！”
當然，我們也不必非得執著於身高，只要身體發育正常，高不高也好，BB還是健康聰明最重要……
但按照上面教的辦法，最起碼能讓身體變得更好了，不容易發胖，看著也顯高對嗎？
注：
* 數據出自日經中文網：以純牛奶中的100克乳固體進行比較。純牛奶中的乳固體含量，計算參照標准為美國農業部國家營養數據庫中純牛奶，乳固體含量約為純牛奶重量的12%。維生素D在純牛奶中的含量為0.83mg/100g（乳固體），約等於0。
1。 蘇宜香主編，《兒童營養及相關疾病》.2016,P214.
2。即低於靶身高。指身高低於遺傳靶身高1個標準差區間以上的兒童。參考來源：王姿歡，楊琦，王付曼，九城市學齡前兒童身高生長狀況調查及影響因素分析。[J]中國兒童保健雜志，2015，23（23）：141-143。
