飞鹤,宝宝不睡，妈妈崩溃！5招，轻松哄睡
假期回来，大家打招呼方式都变了：
过节前：准备带宝宝去哪儿玩啊
过节后：唉……你家宝宝昨天几点睡的？我家折腾到晚上12点
每个睡渣娃背后，都有一个“崩溃娘”！每晚在：“哄娃——不睡——耐着性子哄——最终抓狂把娃吼哭”中循环往复......再看看旁边早就沉睡打呼的队友，就更生气了
宝宝不睡，妈妈心累！既担心宝宝睡不好影响生长发育，又着急自己没法好好休息，常年熊猫眼、红血丝，真怕熬成神经衰弱。
家有入睡困难户，怎么办？及时雨小鹤鹤来支招，让睡渣娃和妈妈，都能轻松睡好觉~
宝宝睡不好，全家人恨不得都来支招，却往往越帮越忙……
奶奶
白天别让娃睡觉，到晚上累了自然睡的好
坑娃指数：
对宝宝来说，过度疲劳时会更闹情绪，哄睡过程会更艰难，虽然最终累到极致还是会睡着，但往往半夜会突然惊醒，睡眠质量难以保证。
姥姥
你小时候我就抱着你来回晃，可好哄了
坑娃指数：
可千万别！抱睡虽然能给宝宝安全感，但形成依赖，会很难改变。而对于小宝宝来说，更是不能摇晃着哄睡，可能会导致“摇晃综合症”，影响宝宝大脑发育。
邻居大妈
给孩子睡前多吃点，肚里有食睡的香~
坑娃指数：
睡前吃太多，会加重宝宝肠胃负担，翻来覆去睡不着，影响深度睡眠和长个子。还可能会引起积食、变成小胖胖，甚至有龋齿等口腔问题。
这些办法都不管用，大家还都埋怨你——连孩子都不会带……当妈太难了。
想拯救睡渣宝宝和心累妈妈，首先要知道“内因”——宝宝为啥不爱睡觉？
身体不舒服
长牙、肚子胀气、感冒鼻塞，都会影响宝宝的睡眠。因此在解决睡眠问题时，星妈需要先细心观察宝宝的身体状况，排查是否有不舒服，或疾病等原因。
心思敏感
小宝宝本身情绪很敏感，更换环境、白天受委屈、或妈妈（以及其他抚养人）白天陪伴少了，也会哼哼唧唧、磨人不肯睡，或是增加夜醒次数求关注。
作息混乱、过度安抚
如果你家本来就是睡渣娃，又恰逢假期出门，或家里来人多，很容易打乱宝宝脆弱的规律作息，加重各种睡眠问题（比如入睡难、频繁夜醒等）。而依赖奶睡、抱睡的宝宝，更是习惯了这种过度安抚，造成睡眠问题。
其实，排除了身体原因，宝宝不爱睡觉无非是因为——没玩够！找妈妈！
所以想拥有好好睡觉的天使宝宝，星妈们就要淡定应对，见招拆招！
利用“Easy模式”调整作息
“EASY模式”作息表，简单地说，就是家长按照【吃饭—玩耍—睡觉】的顺序安排宝宝的日常生活，调整宝宝白天的作息：
E：Eat 吃；
A：Activity 活动；
S：Sleep 睡觉；
Y：Yourself 自己选择。
宝宝熟悉规律后，既能破解白天哄睡时的“吃=睡”魔咒，又能逐渐养成良好作息，培养睡眠习惯。
读懂宝宝“求哄睡”信号
对于白天同样哄睡困难的宝宝，要在宝宝不是困得很厉害，但已经发出困倦信号的时候，就安抚宝宝睡觉。
动作信号：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、挠脑袋
情绪信号：脾气变大、尖叫、烦躁不安。
这些都是宝宝在告诉妈妈：我困了，我想睡觉了~
充分放电，一哄就着
白天要尽量多和宝宝玩儿，让宝宝充分释放精力，不仅有助于睡眠，还能让娃增强体质少生病！这项任务最好交给娃爹——陪玩，爸爸上阵更有效~
但要避免睡前太兴奋，晚上吃完饭最好安排一些读绘本、躲猫猫等“温和”的亲子游戏~
做好助攻，来个睡前SPA
让宝宝洗一个温水澡，然后做个抚触，妈妈温柔的话语和抚摸，能让宝宝彻底放松，非常有助于睡眠哦~
但要记住：不要把水枪或洗澡玩具放进水盆，以免宝宝越玩越嗨！
睡前仪式，培养良好睡眠习惯
其实，宝宝不爱睡觉还有一个原因：因为睡觉，意味着要和妈妈分开好长时间。而哄睡的过程，其实就是通过妈妈的陪伴，让宝宝放松下来。
可以给宝宝建立一套专属的睡眠仪式，比如调暗光线，放柔和的音乐，以及穿上睡衣，或者和爸爸妈妈拥抱晚安。这些小习惯养成后，宝宝自然就明白了，灯暗了、音乐开始播放了、睡衣、晚安都是要睡觉了的意思。（正如情人节需要烛光晚餐，固定的睡眠仪式，也是爱的表达。）
Q
宝宝多大能睡枕头？
如果宝宝已经能够灵活自如的翻身、坐立之后，睡觉时，喜欢把头垫在被子或玩具上，或是枕着家长的胳膊等表现，那么就可以给宝宝用上枕头了。不过尽量要在宝宝1岁之后哦~
Q
什么时候能断夜奶？
宝宝有这些信号，就能逐渐告别夜奶了~
Q
宝宝多大能睡整觉？
1岁前的宝宝：小宝宝睡眠周期短，能睡3-5个小时，妈妈们就偷着乐啦~
1岁后：一般都连续睡6小时左右，但要避免频繁夜奶、一哭就抱等过度安抚，让宝宝学会自己接觉~
你有什么“独家哄睡绝招”?欢迎留言给小鹤鹤，一起分享~
拯救了宝宝的睡眠，同时也就拯救了妈妈！虽然娃睡着后，才是老母亲们起来嗨的时光，但为了自己的身体健康 ，也要早点睡哦~
妈妈，才是最缺觉的那个人
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每天多睡3小时！
