迪卡侬,适合宅家运动的「大器械」，帮你在这个冬天提高自身免疫力！
迪卡侬
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多多增强自身抵抗力才能减少生病的机会，那如何增强呢？加强体育锻炼规律作息是第一要义，当然还有其他方面的因素，快跟着卡侬君一起来了解一下吧~
①不要熬夜。身体中很多细胞和器官都是在晚上开始工作，代谢身体中的废料，如果长期熬夜作息不稳定，身体得不到充足的休息，自身的抵抗力和免疫力自然就会不足。 ②运动调节。适当的运动才能帮助身体更加健康强壮，如果每次都过量运动，甚至都影响到第二天的正常生活那一定是不行的，这样反而会降低自身的抵抗力和免疫力，所以运动要适量。 ③饮食。保证每天全面均衡的饮食是身体健康的基础。蛋白质、维生素、碳水、脂肪都应该补充到位。比如说关于身体的发育成长和新陈代谢这方面，维生素就起到重要的调节作用，缺乏维生素就容易贫血或是口腔溃疡。 ④情绪调节。俗话说得好，笑口常开好运自然来~如果日常处于巨大的心理压力下，大脑会让身体制造一种压力蛋白，积累过多会影响免疫细胞的活性，长期下来还有可能对免疫功能造成永久伤害。 ![]()
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