迪卡侬,小白鞋也出彩！「好穿好脱好打理」上脚轻便孩子超爱！
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新学期开学小朋友想要接触什么样的新运动呢，好玩有趣又能长高高的跳绳了解一下~关于跳绳的知识卡侬君相信大家都有一定的了解，但儿童跳绳知识你真的知道吗？
一、儿童热身注重什么部位？ 我们在跳绳的时候身体有很多肌群参与，但参与量最多的还是腿部肌肉，比如腿部的小腿腓肠肌和跟腱，当然也少不了摇绳的手臂肌肉，所以在热身时要特别注意对这些肌群激活。比如弓箭步靠墙拉伸等动作。 二、怎么才让孩子快速入门跳绳？ ①利用笔记本进行摇绳训练。刚开始学习跳绳的孩子在对摇绳的把控上很是薄弱，经常会打到自己或是甩不过去。这时可以让孩子在两边腋下夹着笔记本。大臂部位夹紧，进行摇绳的练习，一定要注意本子不能松不能掉。 ②将跳绳围成一个，长度为脚掌一半大小的圆，然后用脚尖进行跳跃练习。练习时身体放松，过程中前脚掌不要超出圈子的范围，最好也不要踩到绳子，这样长期下来可以训练孩子并脚跳跃的习惯，不会前后移位，增强身体稳定性。 ③跳绳的长度，可以让孩子踩到绳子中间，拉直在胸口位置，然后跳几下确定舒适度。 ![]()
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