飞鹤,菜市场里最常见的3种菜，竟能防治感冒
飞鹤
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大雪，是冬季的第三个节气。此时调养滋补，事半功倍！今天咱们就来聊聊：大雪节气，吃些啥能进补
提到进补，大家往往想到的是“人参、鹿茸”等名贵食材，其实菜市场里就有“药食同源”的好东西哦~
大雪节气前后，是风寒感冒的高发阶段。适当吃些益气通阳的食物，有助于预防风寒感冒，比如大葱~
大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用。“一根大葱三味药”葱白、葱叶、葱须，作用各有侧重。葱绿比葱白营养含量高，但是从通阳和食疗的角度而言，葱白的作用更大些。
俗话说“冬有生姜，不怕风寒”！《本草纲目》里有记载：“早行中，宜含一块，不犯雾露清湿之气及山岚瘴气。” 意思是：可以在早晨出门时，切片生姜含在嘴里，让唾液慢慢和姜汁混合，把姜片嚼碎吐掉或咽下，可使体内保持热气，不受外界风寒的影响。
姜汁撞奶，具有祛寒行血，养颜美容，益脾胃、补虚损的功效。做为冬季的下午茶小甜品，暖胃又营养哦~
冬天病毒高发，大蒜中的大蒜素有助对抗病菌感染。
「提示」
如果想达到保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥，并且先放10分钟~15分钟，让蒜氨酸和蒜酶与空气中氧气结合，产生大蒜素后再食用。
羊肉性温，能够御风寒，冬季吃羊肉能够让我们的身体暖和起来。
民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效。
鲫鱼，益气健脾；加葱白、生姜辛温解表，通阳疏风散寒和胃。鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。
营养食谱｜宝宝版：香橙蒸蛋
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生津、消食、行气化痰，富含维生素C，提高机体免疫力、增进对感染性疾病的预防能力。
愿你拥有一个心想事“橙”的暖冬
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