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热爱健身的小伙伴们注意啦，冬季由于气温降低，此时人体的肌肉伸展性也随之降低，即便是经常健身的小伙伴，身体关节此时也会变得比较僵硬，因此大家在准备健身运动前一定要做好充分准备，下面几则冬季室内健身小贴士请查收~
①在冬季健身前一定要热身， 冬季热身时间建议要比其他季节延长15分钟至20分钟，这样能够有效地防止肌肉拉伤和关节扭伤，以帮助接下来更好的状态进行运动。 ②在冬季室内健身时，开空调的一般室温以20℃最佳，这是最适宜人体做运动的温度，温度太高太低都会使导致运动不便，影响运动效果。 ③开着热空调的健身房应注意及时通风换气。如果通风差，室内氧气减少，会导致运动时缺氧，不仅达不到有氧运动的效果，反而会造成小伙伴们的身体不适。 ④在冬季健身建议准备两套服装，运动出汗后及时换上干爽的衣服，以防止感冒。在室内健身时，建议开始时先穿一件外套运动，随着运动量加大身体发热，再逐渐减少衣服。 ![]()
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