飞鹤,TA，比红薯贵2倍！但我现在就想——冲出去给娃买！

时间: 2022年10月16日

来源：飞鹤

飞鹤

嗯，嗯，嗯…又双叒叕便秘了……

秋季气候干燥，很多宝宝和大人都会有便秘的情况

便秘，往往意味着饮食结构不合理，需要调整。比如：喂养过于精细，蛋白质摄入过多，膳食纤维不足，饮水量未达标等。

今天，就来盘点一下，富含膳食纤维的食物。星妈们可以变着花样，每周给宝宝安排上这些食物，预防和缓解便秘。

备注：以上是考虑了宝宝的咀嚼能力、全国各地都能方便购买等综合因素，在菌类、豆类、蔬菜类中选出的推荐举例。

本周星妈营养食谱

紫薯，除了具有薯家族中“大表哥”红薯的营养成分以外，还富含硒元素和花青素。对宝宝和大人都好处多多：

润肠通便

紫薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，软化便便，能有效预防和缓解便秘。

延缓衰老、美容养颜

紫薯中富含硒和花青素，具有很强的抗氧化作用，可以有效清除机体多余的自由基，从而达到延缓衰老、美容养颜的效果（我猜星妈们看到这里，已经准备出门去买紫薯了吧~）

保护肝脏

紫薯中含有的花色苷能够有效抑制四氯化碳，从而达到保护肝脏的效果。此外，紫薯的排毒功能，也能够帮助减轻肝脏的负担。（抽烟的爸爸，也应该多吃紫薯哦）

紫薯软绵清甜，和牛奶、鸡蛋搭配，更是营养出众！

豌豆的膳食纤维是芹菜的10倍！豌豆方，软软嫩嫩，可以让宝宝当手指食物抓着吃，营养又好吃。

吃香蕉治便秘？可能越吃越严重！

点击视频，查看真正的“便秘克星”

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缓解宝宝便秘，还可以这样做

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