迪卡侬,运动放松 | 学会用它放松后，我拥有了好看的肌肉线条！
迪卡侬
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
每一个健身的人都不能跳过的，那一定是运动后的放松环节。拉伸放松不仅能有效的缓解运动后产生的酸痛感，还能塑造更好看的肌肉线条，所以卡侬君给你推荐五种放松的方法，下次运动完成后，记得试一试哦~
第一、静态牵拉法。针对不同的肌群有不同的动作可以放松，比如向下踩台阶可以放松小腿肌肉，弓步拉伸可以放松大腿肌肉等，每个动作大概保持15-30秒，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
第二、泡沫滚轴放松法，选择合适体位将目的肌肉放于泡沫轴之上，借助自身重量按摩放松肌肉，此方法更适合放松臀腿肌肉。
第三、推拿按摩放松。在锻炼以后30分钟后进行按摩放松，可以去专门的按摩店或者使用专业的按摩仪器进行按摩放松。
第四、泡澡放松法，以舒适为主，虽然缺乏针对性，但是老少皆宜。在温水中浸泡洗浴，对肌肉有镇静放松的作用。
第五、筋膜枪或肌肉刺激仪，此种方式一般是针对劳累肌肉，一定要选用合适频率和合适的强度，切不可急功近利，要以轻度放松为主循序渐进，千万不可大力按压，更不可按压至骨骼。
购买方式
详情咨询迪卡侬线下商城
一键直达官方微信小程序商城
打开天猫/京东APP，搜索“迪卡侬旗舰店
内容转载自迪卡侬，如有侵权请联系删除。
