迪卡侬,脚踩“棉花糖”跑鞋遇见心流，感受都市慢跑节奏！（文末有奖）
迪卡侬
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作为深受广大人群喜爱、简单好上手的“慢跑运动”，真的推荐每位小伙伴都来试试，穿上跑鞋悦感起跑，感受抵达心流的畅快，不过，有的时候作为非专业跑者的我们还是难以掌握正确的跑姿，为了让小伙伴们安心健康畅跑，下面卡侬君为你介绍一些慢跑姿势小技巧，希望能帮助到大家哦~
①头摆正、直视前方：保持颈部放松、微收下巴，直视前方约30~40公尺处，避免看着地上跑步，因为往下看会导致肩颈紧绷，带给斜方肌过多压力。
②手肘呈90度自然摆动：跑步时，双手应自然下放，手肘呈约90度配合身体摆动，自然地摆动能帮助身体平衡，稳定地前进。
③放松肩膀、避免耸肩：跑步时耸肩可能导致肩膀紧绷，降低呼吸效率。建议在跑步时，将意念集中于双脚，可避免双手摆动过于用力或僵硬，避免耸肩。
④脚跟触地压力大、中足触地最安全：多数人跑步习惯后足先触地，不过后足先落地的跑者，其实更容易出现重复性施力伤害，所以对于非运动员的一般民众而言，中足先触地是最安全的跑姿。
⑤身体微微前倾：跑步时，应该避免上半身过度前倾或后倾，以免增加臀部压力。建议跑姿些微前倾，可避免足跟着地，降低受伤风险。
⑥膝盖勿抬太高：接触地面时，膝盖应保持微弯，以利吸收落地的冲击；迈出步伐时，膝盖应向前抬起，而非向上。
⑦轻轻踩地勿跺脚：尽管跑步的动作看似轻松简单，但当每步触地时，我们其实是单脚承受着2.5~3倍体重，因此建议民众跑步时，应保持步伐短且脚步放轻触地，以免对膝关节造成过多压力。
⑧呼吸要深且规律：不论您是用鼻子或嘴巴呼吸，保持规律且足够的呼吸量是提升耐力、提升慢跑距离的关键。初学者不妨尝试2步呼吸1次，待适应后可视个人习惯加长呼吸间隔时间。
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