飞鹤,贴秋膘≠多吃肉！常吃3种菜，宝宝少生病
俗话说「秋冬进补，来年打虎」~很多家长都打算趁天气凉爽，宝宝有胃口，给娃好好补一补~加强营养，提高抵抗力，应对即将来袭的流感、肠道疾病等病毒！
不过，「贴秋膘」可不是多吃肉那么简单。吃不对，积食、便秘、秋燥找上门……
今天咱们就来聊聊：#怎样给娃正确「贴秋膘」~吃对了，身体棒、少生病
星妈锦囊
平时挑食、偏食的宝宝，容易营养不良，秋季天气凉爽，食欲胃口较好，妈妈可以抓住时机，给宝宝补充营养。
对于体质瘦弱、身高体重等发育迟缓，或一到换季就爱生病的宝宝，需要加强营养补充，提高自身抵抗力，也很适合“贴秋膘”。
但对于本身已经“营养过剩”，或正处于“生病期”的宝宝，则不适合进补。
星妈锦囊
给孩子进补，不能盲目认为“越贵的越好”。人参鹿茸等中药滋补品，含有激素成分，儿童长期服用会导致性早熟等副作用，不能盲目进补。
比如，民间流传常吃“田七炖鸡”，能让娃长高。但其实田七对于孩子而言，药性过猛，属狼虎之药，不宜做为日常食疗服用。
过去，人们生活条件困难，贴秋膘是为了在入冬前“存储脂肪”，以应对寒冬。现在，每天都过着丰衣足食的生活，并不需要“为过冬而长肉”。
宝宝饮食，切忌高糖、高油，过量摄入脂肪，给肠胃造成负担，引发积食、便秘等情况。
给娃“贴秋膘”的正确方式是：吃营养密度高，且易消化的食物。
根据季节顺时饮食，是非常科学、智慧的饮食方式。秋季，宜平补。哪些食物，能“防秋燥、贴秋膘”呢？
滋补养胃，缓解秋燥：吃鸭肉
星妈锦囊
鸭肉中含有的脂肪，多为不饱和脂肪酸，对人体有益。
但鸭皮下的脂肪为饱和脂肪酸，家里如果有高血脂或心血管疾病患者，建议把鸭皮下的脂肪去除后再食用。
补蛋白，提高抵抗力：吃鱼虾
补脾益气，温和担当：山药
星妈锦囊
如果是给宝宝初次添加，先少量尝试，观察3天左右，没有过敏情况，再逐渐增量。
另外，山药中淀粉含量高，吃多了会导致腹胀、便秘等情况，建议适量食用。
补维C，开胃生津，通便助手：莲藕
润肺止咳，补铁养血：木耳
星妈锦囊
小宝宝吃木耳，可以煮熟后剁碎拌在辅食里吃；大点的宝宝吃木耳，可以凉拌或木耳炒蛋等。
本周第二篇推文
《秋天记得：护好三处，吃对三样》
有秋季营养食谱哦，快去抄作业~
星妈会，换“新装”了！
