飞鹤,DHA，食补VS补充剂，你给娃补对了吗？
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中国妇幼保健协会儿童变态反应专业委员会委员
中国优生协会婴幼儿照护学组委员
中国优生协会早产与早产儿管理学组委员
中国中医药协会中西融合儿童保健学组委员
中国医师协会儿童健康专委会儿童肥胖防治学组委员
DHA，有哪些好处？
1、对大脑好：
DHA有“脑黄金”之称，能促进大脑细胞的发育，利于增强记忆功能。
补DHA，吃鱼靠谱吗？
DHA，人体自身无法合成，需要从外界获取。每周摄入1~3次富含DHA的鱼类，是很好的获取途径。
鱼肉中含有较多优质蛋白，脂肪含量低，对宝宝生长发育益处不少，但并不是所有鱼都适合宝宝吃，星妈们在挑选时要注意。
不适合宝宝吃的鱼类：
×刺多易卡喉的鱼，例：鲫鱼、草鱼
×FDA（美国食品药品监督管理局）和环境保护署发布的鱼类消费建议中有7类鱼，不建议给宝宝吃：旗鱼、大眼金枪鱼、鲨鱼、橙鲷鱼、马林鱼、大鲭鱼、墨西哥湾的方头鱼。
适合宝宝食用的鱼类：
三文鱼、桂鱼、鲈鱼、鲅鱼、带鱼、鲳鱼、黄花鱼、大西洋鳕鱼等富含DHA、刺少、低汞的鱼类。
DHA的摄入建议
1、婴幼儿每日摄入量宜为100mg，母乳是婴儿DHA营养的最佳来源。
2、无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可应用含DHA的配方奶粉，其含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%。
3、儿童建议通过合理膳食，摄入足量的DHA。膳食摄入不足时，补充剂可作为备选。
4、特殊人群（如孕妈、早产宝宝、过敏宝宝等）或不爱吃鱼的挑食宝宝来说，无法从食物中摄取充足的DHA，可以考虑补充剂。
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