飞鹤,5大美容谣言，你信过几个？想要皮肤好，常吃这些食物
从古至今，每个女人的一生都致力于研究：如何变美，这个“面子”工程~ 从涂涂抹抹到吃吃喝喝，日常生活中有无数“美容秘方”，真的靠谱吗？
1
喝柠檬水能美白？不靠谱
维C确实可以抑制黑色素的形成，但柠檬中的维C含量是22mg/100g，还不如大白菜高，泡到水里更是微乎其微。
2
吃辣椒会长痘？冤枉呀
目前并没有科学依据表明“吃辣椒”是长痘痘的直接原因。人家四川妹子，皮肤好着呢~（高糖高油食物才是痘痘的元凶）。
3
芹菜能排毒减肥？不如吃豌豆
芹菜的膳食纤维含量只是蔬菜的平均水平，豌豆都比它多10倍！
4
用牛奶洗脸能变白？败家娘娘
用牛奶就能把脸洗白，太小看皮肤的屏障功能了。涂牛奶，并不能让你拥有“牛奶肌”，但喝牛奶，确实能强壮中国人！
5
猪蹄能美容？不，只会变胖
好消息是：猪蹄中确实含有胶原蛋白。坏消息是：吃进去的胶原蛋白，并不能定向补到脸上。猪蹄是脂肪大户！一个猪蹄的热量大概260千卡，需要跑步半小时才能消耗掉。想要变成红光满面的胖子，可以多吃猪蹄哦……
智商税，分割线
大自然，确实赐予我们一些“吃了就能变美”的食物，比如：
想要防晒
你需要
番茄红素
推荐食物
红色和橙色的蔬果，比如：西红柿、红薯、胡萝卜等
红色和橙色的蔬菜水果，富含番茄红素和类胡萝卜素，已被证实对紫外线引起的皮肤刺激具有抵抗力。
西红柿，被称为“能吃的防晒霜”，是天然食物中抗氧化最强的一种。可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。
星妈锦囊
将西红柿煮熟吃，更能促进番茄红素的吸收哦~
想要保持皮肤体态年轻化
你需要
蛋白质
推荐食物
牛奶、鱼肉、黄豆、杂粮等
蛋白质，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。人体的肌肉、骨骼、皮肤、头发、指甲等都是由蛋白质构成的，所以蛋白质被誉为“人体工程师”。皮肤如果缺少蛋白质，就会变得苍白、干燥、衰老、没有光泽。
想要补充蛋白质和钙，牛奶是最理想的选择！每100克牛奶含蛋白质2.8～3.4%。而且，牛奶中氨基酸的比例更接近人体的需要，更利于吸收。
黄豆又叫大豆，所含营养在天然食品中名列榜首。用其做的豆腐，可谓中国人在饮食上的伟大发明！富含植物蛋白、维生素、钙、大豆异黄酮等营养，平时多吃豆制品，可以提高皮肤的弹性。
杂粮，比如燕麦、荞麦、玉米等，富含膳食纤维、又是低GI食物，对皮肤和保持身材都非常友好！
想要皮肤水润、抗衰
你需要
维生素A、维生素E
推荐食物
鸡肝、胡萝卜、山核桃、黑芝麻等
维生素对维持人体生长发育和生理功能有重要意义，而且人体无法自行合成，只能通过外部补充。
皮肤缺乏维生素A、维生素E，会导致干燥、粗糙、老化等问题。
维生素A，是最佳“保湿营养剂”。能够有效改进肌肤的锁水功能，加强抗氧化功能，从而保持肌肤水分，并抵御细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，水润有弹性。
维生素E，具有抗氧化、淡化色斑、减少细纹、滋润美白皮肤，延缓衰老的作用，因此被广泛运用在护肤产品中。
山核桃的维生素E高达65.55mg/100g，具有抗氧化、延缓衰老的食补作用。黑芝麻的维E含量也很高，不仅对皮肤有很好的抗氧化作用，还可以养发护发。
星妈锦囊
以上被“翻牌”的食物，仅为例举，小仙女们不能只宠幸一种。根据《中国居民膳食指南》推荐，每天蔬菜摄入量为300~500g，其中至少一半要是深绿色蔬菜；水果的入量为200~400g。蔬果的建议配比为：3种蔬菜+2种水果。
想要变美的星妈们，记得保持饮食的多样化，营养均衡，才能更健康美丽哦~
美容护肤，除了内服，外用也很重要~
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