飞鹤,自查：卵巢早衰的三大“元凶”，你中了几个？
自查：卵巢早衰的三大“元凶”，你中了几个？
星妈们应该都听说过这样一句话「养好卵巢，青春不老」。的确，卵巢不但孕育着生命的种子（卵子），更是青春活力的源泉（分泌雌激素）。
越来越多的星妈们开始关注自己的卵巢健康，但你以为的健康方式或日常习惯，可能正在悄悄伤害你的卵巢……
01
月经量少，卵巢早衰？
月经出血量少于5ml，是月经过少。月经量的多少与卵巢功能有一定关系，但也会受到情绪、饮食、运动等因素的影响。
如果出现以下情况，意味着月经出现问题，需要进一步检查：
① 月经量突然减少，总经量不足5ml；
② 月龄量减少的同时伴有月经周期紊乱、痛经、非经期出血等；
③ 在流产等宫腔手术后出现月经量跟以往相比明显减少的情况。
02
脸上有斑，皮肤不好，是因为卵巢有问题？
卵巢的内分泌功能的确会对身体状态产生影响，像是月经前脸上可能会长痘痘。但出现皮肤不好、长斑等问题，也和我们的护肤习惯息息相关。日常检查一下，是否做好了防晒和补水保湿。
03
卵巢按摩+各类保养品对卵巢更好？
「女人只要卵巢好，青春永驻不显老，按一按揉一揉，调理周期延缓衰老」，看到这样的宣传，哪个女人能不心动呢？但卵巢按摩真的有用吗？
没有任何科学研究表明，按摩对卵巢有作用。卵巢位于身体深处，体表根本摸不到卵巢。如果有卵巢囊肿等疾病，一顿猛按，也许还会按出事儿。
还有一些宣传卵巢保养的保健品，很可能添加了激素，不仅会增加肝脏和肾脏的负担，还可能加重部分卵巢肿瘤、子宫内膜癌，乳腺癌等疾病。
切勿轻信虚假宣传，莫让钱财打水漂。怀疑卵巢功能不好要及时到正规医院妇科就诊检查。
1
久坐不动
久坐不动，不仅伤害卵巢，还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发不孕不育、便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等疾病。
星妈会提示
再忙也要给自己一点小憩的时间，每隔一个小时站起来活动个5~10分钟，喝杯水、远眺一会。每天抽出半小时到一小时的时间，做做瑜伽、散散步、爬爬楼梯都是不错的运动选择。
2
经常熬夜
白天忙着带娃、工作，好不容易晚上有点自己的时间，可算能放飞自我了！但经常熬夜的女性，下丘脑在调节卵巢的激素分泌方面可能会存在紊乱状态，导致女性体内的雌激素、孕激素水平等出现异常，进而影响卵巢功能和卵子质量。熬夜还会引起免疫力下降、内分泌紊乱、精神难以集中、记忆力下降、皮肤暗黄长痘、变胖等一系列问题……
星妈会提示
晚上尽量在11点之前上床，睡前30分钟不要玩手机、看书，也不要剧烈运动，以免过度刺激感官。
3
过度节食
在孕育新生命的过程中，的确会出现身材走样的情况，为了恢复到孕前好身材，很多妈妈会选择网上爆火的低碳减肥法或是过度节食，让体重急速下降。
但千万不能一点儿脂肪都不吃啊！脂肪是雌激素的「仓库」，体内脂肪不足，会导致雌激素合成不足，从而引起月经紊乱，甚至出现闭经。长此以往，还可能引发卵巢早衰、子宫萎缩等一系列问题，同时也会加速自身的衰老！
星妈会提示
减肥也不能脱离正常生活，过度节食暴瘦后，一旦恢复正常饮食很容易反弹，伤心又伤身！均衡饮食配合运动控制体重，才是长久之计！
女性的美丽，与卵巢健康息息相关，我们需要正确对待。
1
通过饮食养护卵巢
多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物。在月经期间注重补充身体中的铁元素，可以吃一些动物血，肝脏、红肉等富含铁元素的食物。重点是：吃得足够，吃得均衡，吃得科学。
2
增加钙的补充
女性进入中年，体内雌激素分泌减少，骨质流失严重，适量补钙能大大降低疾病的发生。
3
养成良好作息习惯
规律作息，保证每天有7-8个小时的睡眠时间。不抽烟、避免长期熬夜、久坐不动等。
4
定期检查，防患于未然
除此之外，每天保持好心情也很重要！不良情绪会引起人体激素紊乱、破坏身体健康，对卵巢也会造成很大伤害……
俗话说“忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生”，坏情绪是女人最大的敌人！
卵巢健康不仅仅是妈妈一个人的事
也关系着下一代的健康和家庭的和谐
记得少惹妈妈们生气哦~
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