飞鹤,春天长个子，做对4件事，比补钙管用！
春天长个子，做对4件事，比补钙管用！
又到了宝宝长个子的“黄金”季节，想让自家娃“高人一等”？
星妈会来支招，揭秘影响身高发育的4个关键，让娃个子噌噌长！（文末有超实用的春季增高食谱哦~）
俗话说：“三分天注定，七分靠打拼”。孩子的身高，除了受父母遗传因素的影响，更重要的是后天的成长发育。
0～3岁，是身高发育最基础和迅速的阶段，家长们千万要重视！特别是“一年之计在于春”，错过悔一年！
（来算算你家娃能长多高？仅供参考哦~）
看生长曲线，是“涨”还是“跌”
生长曲线，是监测孩子身高变化的重要工具。只需按规律记录宝宝的身高、体重，就可以清楚知道宝宝的生长发育情况是“涨”还是“跌”了。
PS：星妈会公众号里的【月龄定制】有超好用的“生长曲线”检测小工具哦。注册并填写宝宝月龄，就可以使用啦！生长发育监测超方便~
看生长速率，小于这些数要警惕
如果宝宝的生长速率（每年身高增长的数值）低于以下数值，最好就医检查是否存在身高发育迟缓：
☉ 婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于7厘米/年
☉ 儿童期(3岁-青春期)生长速度小于4-5厘米/年
☉ 青春期生长速度小于5.5-6.5厘米/年
骨骼要“睡”饱
奥运会期间刷屏的冠军女孩谷爱凌，175cm的高个子羡煞家长们。问起谷爱凌的开挂秘籍，第一条竟然是：每天睡够10小时！
影响娃身高的生长激素，有两个分泌小高峰：晚9点~凌晨1点，以及早6点左右。在熟睡状态下，生长激素的分泌量是清醒时的3倍！所以，想要娃长高，保证夜晚睡眠的时间和质量很重要~
娃睡的早、睡得好，才有可能成长为下一个“谷爱凌”哦~
小贴士
运动有技巧
研究调查发现，经常运动的孩子，比不常参加锻炼的同龄孩子，身高要平均高出4-8cm！适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，促使宝宝身高增长。
不同年龄宝宝，科学运动有技巧
①０~１岁：鼓励多趴、多爬。
②1～3 岁：每天至少1小时的户外活动，摸高、蹦蹦跳跳、玩球等。
③３~６岁：每天至少两小时户外活动。跳绳、跳高、跳远，篮球、足球，都有助于长高高。适当进行游泳，也有助于身体发育。
喂养科学
宝宝新陈代谢旺盛，对营养的需求更高。3种食物要吃够：
√ 喝够奶：小宝宝自不必说，1岁后的娃，至少也要保证400-500毫升奶制品（牛奶、酸奶、奶酪、配方奶）；
√增加富含钙的食物：比如芥菜、油菜等各种绿色蔬菜，芝麻酱、豆制品、紫菜等，还要注意每日维生素D的摄入；
√足量的优质蛋白：常吃鱼肉、虾仁、鸡蛋、瘦肉等。
小贴士
好心情，是最管用的“增高药”
如果宝宝经常处于压力条件下（比如天天被家长大吼大叫），会影响睡眠及生长激素分泌，进一步影响身体发育和身高！
爸爸妈妈的爱+充满安全感的环境+愉悦快乐的心情=天然增高药！
打生长激素管用吗？
只有确诊患有生长激素缺乏症的孩子，才可以在医生指导下使用生长激素治疗。千万别私自乱用药，万一引起性早熟，反而会让娃一辈子长不高！
钙片，得多吃？
仅仅补钙不一定能使孩子长得更高。相反如果钙补充过量，可能导致出现便秘、肾结石等。
测骨龄，是智商税吗？
骨龄检测确实能较精确的反映宝宝骨骼的发育水平，判断宝宝的身高发育状况。但需要根据医生建议检查，太小的宝宝不具有参考性（骨骼发育还有很大的空间和不稳定性）。
利用这个春天
让孩子的身高“突飞猛进”吧
你家有什么“增高秘籍”呢？
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