飞鹤,长不高、总生病，宝宝缺了哪种维生素？
长不高、总生病，宝宝缺了哪种维生素？
0~3岁生长发育高峰期，确保宝宝的营养是关键，但ABCD各种维生素，总让妈妈们傻傻分不清
不同维生素，对娃究竟有啥好处？哪种需要补充，哪种不用补？一篇讲明白，帮你轻松了解、科学补充
维生素D，相当于“钙的搬运工”，能促进钙吸收，是宝宝增高的关键。能预防骨骼软化、婴儿佝偻病；同时具有调节免疫细胞的功能。
机智星妈这样给宝宝补
日光浴：晒太阳能促进维生素D的合成。天气转暖，可以多带娃去户外晒太阳。
补充剂：日常饮食很难补充足量的维生素D，补充剂就成了安全有效的方法。《中国居民膳食指南》推荐，宝宝出生15天后，就可以每日补充400IU维生素D。
小贴士
维生素A，对于维持视觉功能有着重要作用。还有维持细胞分化和形态、促进免疫功能等作用。如缺乏维A，可能会引起夜盲症、干眼症等；还会增加反复呼吸道感染、腹泻和贫血等疾病的风险。
机智星妈这样给娃补：
食补：肉类和动物内脏
深海鱼，如三文鱼
深绿色蔬菜，如菠菜、莴苣等
橙黄色蔬菜水果，如胡萝卜、南瓜、哈密瓜、芒果等
补充剂：诊断缺乏维生素A的宝宝，可以吃维生素AD补充剂来进行补充
小贴士
维生素C，可以促进铁的吸收。对造血系统有促进作用；还能控制感染，促进伤口愈合、预防牙龈出血。缺乏维生素C，可能会引起坏血病。
机智星妈这样给娃补：
新鲜蔬菜：
如西红柿、西蓝花、青椒、菠菜、黄瓜等，推荐快炒，或淀粉勾芡、加醋烹调，能减少因加热造成的维生素C损失。另外，搭配含铁丰富的食物（如西红柿+牛肉）能促进铁吸收。
新鲜水果：莓果、柑橘、热带水果的维生素C含量更丰富。
小贴士
维生素B族在细胞代谢中起着重要作用，对人体的新陈代谢意义重大。例如：
维生素B1（硫胺素），缺乏会引起脚气病
维生素B2（核黄素），缺乏会引起口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等
维生素B9（叶酸），对神经发育具有重要作用
维生素B12，可以促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血
机智星妈这样给娃补：
常吃花生仁、葵花籽、黄豆、小米、蘑菇、红肉等。注意增加膳食中的全谷物、粗杂粮的均衡搭配。
小贴士
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为什么有维生素E和K，
却没有维生素FGHIJ？
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