飞鹤,宝宝缺铁，会变笨！别瞎补，这样吃更有效
宝宝缺铁，会变笨！别瞎补，这样吃更有效
据《中国0～6岁儿童营养发展报告》报道，我国2岁以内婴幼儿贫血率达到 31.1%。也就是说，每3个孩子中就有1个贫血！
宝宝贫血的“潜伏期”很长，大部分原因是缺铁造成的，不及时防治会严重影响健康！贫血，有啥症状？怎样预防？别急，星妈会来支招！
01
铁是参与合成血红蛋白的重要营养素，是造血的原料。缺铁，会影响人体造血系统，造成“缺铁性贫血”，对婴幼儿具有不可逆的影响！
让娃变笨：
当体内长期缺铁时，血液的携氧能力会明显下降，使大脑供氧不足，从而影响宝宝大脑的正常运作和智力发育。
发育迟缓：
缺铁性贫血可能影响运动功能，造成发育迟缓。
影响免疫力：
缺铁性贫血还会使免疫力下降，生病的几率就会大大增加！
影响食欲：
贫血还会让娃不思饮食，造成“缺铁→吃得少→更加缺铁→吃得更少”的恶性循环。
02
缺铁性贫血，初期往往没有明显症状。
严重贫血的宝宝，会出现皮肤、唇色苍白、嗜睡、喂养困难等情况。初期，通常需要做血常规，才会发现有轻至中度的缺铁性贫血。
所以，及时发现宝宝贫血的最好方法，就是定期进行体检，根据检测结果判断。
检查方法
抽血检验血红蛋白的含量：
6岁以下的孩子，如果血红蛋白含量小于110g/L，就可以诊断为缺铁性贫血。
03
预防和缓解宝宝缺铁性贫血，最重要的是“补铁”。一看到这儿，很多家长都精神了：补铁? 我在行啊！
铁锅赶紧拿出来，红枣红豆红糖水安排上！有的甚至给娃买了阿胶……停停停！这些补铁方式都不靠谱！
真正有效的方法是：
从孕期开始补铁
从孕期营养开始，确保准妈妈日常膳食富含铁和维生素C，每日铁供给量达20毫克以上。保证宝宝的先天营养储备。
营养小贴士
喝足奶量有保证
母乳中铁的吸收率可达50%，对婴儿来说绝对是最佳食物，有条件的建议母乳喂养到宝宝2岁。
对于人工喂养的宝宝，选择新鲜易吸收，含铁量符合国家标准的配方奶粉，并保证充足的奶量，以确保铁的“供应量”。
加辅食后靠食补
①4-6个月，及时添加高铁米粉
对于刚添加辅食的孩子来说，含铁的婴儿米粉是最好的“补铁”来源，最适合作为宝宝的“第一口辅食”。可以先为宝宝添加含铁的婴儿米粉，再逐渐添加含铁的绿叶菜和肉类、肝类等。
营养小贴士
②肉类、肝脏类，铁含量高，吸收效果好
红肉（猪肉、牛羊肉等）和肝脏，铁含量相对较高，也相对容易吸收。营养学家建议每周给宝宝吃一次肝脏（一般15~20g，量不要多。比如猪肝，只需几片而已）
其他含铁量高的食材，黑木耳、海带、豆类、小油菜等绿叶蔬菜，也要搭配着给宝宝吃，达到膳食营养均衡的目的。
遵医嘱使用补充剂
如果宝宝出现挑食、偏食等情况，食物补铁跟不上，或者已出现重度贫血时，咨询医生，补充铁剂。
给星妈们普及一下选购铁剂的小技巧：
√ 看成分：
给宝宝补，优先推荐有机铁富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，更温和一些。
√看配料：
铁剂有个很大的问题，铁锈味重，宝宝很难入口。如果实在不能接受，可以考虑吃带甜味的补铁液。（如果无糖、添加少的铁剂，宝宝能开心接受，那自然是最好~）另外，有的铁剂还可能额外添加维生素C、维生素B族，帮助非血红素铁的吸收，也是不错的。
√看剂型：
补铁剂的类型分很多种，可以根据年龄和咀嚼情况进行选择。
小提示：
给娃服用铁剂之后，可能会出现黑绿便便的情况，别担心，这是正常的（未被吸收的铁和硫化氢结合，随粪便排出，使便便变黑变绿）。
另外，每次给娃服用补铁剂后，记得要及时漱口，以免色素沉积，牙齿变黑。
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