完达山,不想熬夜还睡不着？听说这三个方法很管用！
完达山
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你看过凌晨四点的天空吗？或许很多人会回答“我看过”。但你不是因为起得太早，可能是因为还没睡着……
有时候不是我们想熬夜，而是身体“不答应”。索性，很多人就在辗转反侧之间，捧着手机迎来了黎明。熬夜对身体的伤害自然不必再多说了，为了让你摆脱不健康的生活方式，下面就和大家分享几个可以快速入睡的小方法。
1
保持身心松弛
安宁的身心更有助于睡眠。睡前可以到户外散散步，或在家沐浴、用热水泡脚等，以缓解身体的疲劳。躺下的时候，也不要总盯着手机看时间，把大脑放空，心中不想琐事，才能睡得踏实。
2
不要勉强入睡
越是想着睡觉这件事就越会睡不着，不要给自己强大的心理压力。如果半个小时还不能入睡，倒不如做点事情放松一下。比如听点舒缓的音乐、看看书籍和杂志，这样可以分散压力，反而更容易入睡。
3
通过饮食助眠
失眠的朋友晚上就不要再喝咖啡了，如果一定要喝点什么才能满足心理习惯，建议你选择牛奶。牛奶里含有微量的色氨酸，可以安定心神、改善情绪，对入眠起到一定的帮助。所以，睡前可以给自己热一杯黑沃牧场哦。
虽然和失眠作斗争是一件很折磨的事，但方法总是比困难多。克服心理障碍，保持健康的生活习惯，才能睡得香哦！
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