HiPP喜宝,再也不怕宝宝缺钙了，科学补钙有“窍门”！
“当我成为妈妈后，不再计算卡路里，专心计算钙含量。
怀孕的时候担心自己缺钙影响宝宝发育，奶孩子的时候担心宝宝钙吸收不好，喂孩子的时候担心吃那些食物到底能不能补钙。”
—— 一位认真给孩子补钙的妈妈
科学补钙，才能长得更快
每一天，钙小宝我都需要获取足够的钙能量，然后输送给我的小主人，这样小主人才能慢慢越长越高，成为我的偶像！
根据中国居民膳食指南，钙小宝我熟知了小主人每一阶段需要多少的钙才足够。
0-6个月的小主人，每天的钙推荐摄入量是200mg；妈妈的乳汁完全可以满足宝宝的钙需求。
6个月之后，小主人开始添加辅食啦，每天需要摄入钙250mg；
1-3岁以后，已经是个小大人了，钙的需求就更大了，每天至少要600mg哦；【1】
钙小宝需要妈妈们帮忙准备钙能量，并且跟小宝一起监督和计算小主人到底吃进去了多少钙能
妈妈的乳汁就是宝宝最好的钙来源，那宝宝要喝多少才能保证足够的钙含量呢？根据《中国居民膳食指南2016》的推荐，我国的母乳0至6月龄内的日平均泌乳量为750ml，约含225毫克的钙。
7~9月龄宝宝每天应保证母乳喂养不少于4次，这样才能保证不低于600ml的奶量。
10~12月每天应母乳喂养4次，保证每天母乳量600ml。
13-24个月每天要保证母乳量约500ml。【2】
辣么，喝配方奶的宝宝要怎么计算钙含量呢？其实超级简单，只需要看奶粉罐上的营养成分表。比如喜宝倍喜三段奶粉：
100毫升奶液=13.8g奶粉=130mg钙。
500毫升奶液=130mg*5=650mg钙。
所以为了保证宝宝摄取足够的钙，母乳妈妈一定要坚持母乳喂养，即使选择配方奶粉作为补充，也要对钙含量有所了解。
食物里的补钙战斗机
宝宝添加辅食之后，也可以从食物中获取钙，钙小宝帮妈妈们整理了一些含钙比较高的食物，妈妈们可以参考一下【3】。
不过考虑到宝宝的消化能力，有些食物也不能多吃，所以保证宝宝的正常奶量非常重要。千万不要因为添加辅食了，就减少宝宝的奶量甚至不喝奶。
钙含量够了，要能被宝宝身体吸收才算数。小宝需要妈妈们再帮忙提供一些有助于钙吸收的物质。
维生素D
维生素D是促进钙的吸收利用、成功补钙的关键。母乳中维生素 D 的含量一般较低，所以，母乳喂养的宝宝（足月儿）可于出生后2周开始每日口服维生素D ；早产儿宝宝需要更早在医生指导下添加。
乳糖
乳糖是一种只存在哺乳动物乳汁中的糖，乳糖及其代谢物等使肠道内PH值降低，促进胃肠蠕动，使钙的吸收率提高。母乳中天然含有乳糖，可以让宝宝肠道更好吸收，选择配方奶粉的话，妈妈就要关注是否是全乳糖配方。【4】
益生元低聚半乳糖
益生元能够选择性刺激肠内一种或几种有益菌生长繁殖，而且不被人体消化吸收。也就是说，它并不是有益细菌本身，而是作为营养物质被肠道内固定的有益菌消化利用，从而使肠道内有益菌大量增殖，也可以理解成是有益菌的食物。
配方奶喂养的宝宝，通过奶粉中添加的低聚半乳糖，帮助肠道有益菌的生长，从而有助于矿物质和微量元素的吸收。【5】
阳光
最后一定要提的是阳光。晒太阳是最天然的帮助人体合成维生素D的方式，多晒太阳长高个是有道理的。尤其是在阳光充足且温柔的春天，建议妈妈们多带小主人出门晒晒太阳，活动筋骨。
参考资料：
1.中国营养学会.中国居民膳食指南(2016)[M].人民卫生出版社,2016：336
2.中国营养学会.中国居民膳食指南(2016)[M].人民卫生出版社,2016：212
3.《中国食物成分表》ISBN:9787811167276
4.龚群,张凤玲,何琳,张金凤,张泓,葛青玮.0～6岁儿童乳糖酶缺乏的现状与健康关系的研究，中国儿童保健杂志，2008（12） 567-569页
5.杨远志, 刘峰. 益生元时代的到来. 中国食品添加剂. 2008. (z1): 61-67.
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