完达山,久坐危害遍布全身，这些隐患说不定已经找上你了！
完达山
现在，越来越多的人都成为了“久坐一族”。
上班坐着、回家坐着、刷微信坐着、玩电脑坐着，姿势是舒服了，但长期下去，也可能会导致以下症状：
血液循环减慢，心脏机能衰退；
体态疲倦，经常头晕眼花；
肠胃蠕动减缓，导致食欲不振；
肩颈劳损，引发头痛及颈椎病；
心肺供血不足，感染肺系统疾病
……
久坐隐患真的不要小看，不好的小习惯日积月累也是会有很大影响的。所以，下面就和大家分享一下几个缓解久坐危害的简单小动作吧！
连踮脚尖
有时候工作繁忙，不自觉的就坐了一整天，很容易导致下肢酸胀、乏力，这时不妨试一试踮脚尖。因为踮脚时小腿后部肌肉会收缩挤压，可以促进下肢血液的回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。
单腿抬放
当我们坐在比较硬、有靠背的椅子上时，可以练习收缩小腹，同时抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条腿。这种方法可以使平时很少参与运动的大腿股四头肌得到锻炼。
跳蹲运动
首先，找一个有活动空间的地方，然后弯曲双腿成半蹲状态，把手臂放在身后，向上跳跃，拉伸全身的关节。
逆向行走
逆向行走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，久坐不动的人也不妨试一试正走和倒走相结合的锻炼方式。
当然，平时除了多做以上这些动作外，也建议大家无事情做时多走走，能站着就不坐着。饭后在小区里散散步，公交地铁上多让座，尽可能为自己创造站起来活动一下的机会，慢慢培养健康的生活习惯。
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