慕思,母亲节 | 老妈总是睡不好，不如试试这3招
慕思
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在每个人的记忆中，好像妈妈是无所不能的。生活中，衣服线开了她会修，扣子掉了她能换，就算是裂了洞口的裤子，她那双巧手也能缝出漂亮的花来。
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不知道大家是不是都有这样的体会，不论遇到什么事情第一个想到的人就是妈妈，妈妈似乎能为我们解决任何问题。
可是你并不知道无所不能的她，有些时候她们也无能为力，束手无策，特别是睡不好的时候。
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长期劳累，腰背疼痛让她无法安睡 她是家里最操劳的那个人，什么都要亲力亲为。繁忙的工作以及繁重的家务增加了妈妈的负担，日积月累会给妈妈身体带来很多的不适，如腰肌劳损或腰椎间盘突出等。这种腰背疼痛严重妨碍了她们获得一整晚的安稳睡眠。
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腰酸背痛睡不好，要分两种情况解决妈妈的睡眠问题，分别是腰肌劳损和腰椎间盘突出。
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损等，是腰痛的常见原因之一。当妈妈出现这种情况，只要好好休息就能缓解疼痛。
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因此，长期腰肌劳损的妈妈们，可以选择柔软的床垫，让腰部得到相应的舒缓和放松。不太建议睡感偏硬的床垫，否则会加重肌肉劳损，让妈妈的腰更痛。
这个时候我们可以为妈妈准备乳胶或凝胶这类睡感柔软的床垫，不仅能护脊护腰，还能保证睡眠动作的自然舒适。
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▲ 慕思凝胶材质
腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰痛最为多见的原因。
由于腰椎间盘突出症状难以根治，只能控制其不复发，最好的方法就是休息好。医生也会建议腰椎间盘突出的人睡偏硬的床进行休息，最好睡觉的时候要在腰部有适当的支撑。
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与此同时，随着时间的推移，妈妈的身体骨骼逐渐定型，睡惯了硬床的她们，骨骼也随之适应。所以要让她们遵从身体的习惯，睡一些偏硬的、贴合她们身型的舒适床垫，让她们舒适就好！ ![]( "图片 57.png")
▲ 慕思3D床垫
另外，休息的时候要注意尽量保持平卧，腰部底下可以垫小薄枕头，膝关节后方也垫枕头，这样可以使腰部肌肉、坐骨神经最为放松，以减轻腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的下肢腰痛和腿痛症状。
给长期劳累的妈妈好眠招数：
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年纪大了，睡眠质量变更差 随着年龄的增长而体内的褪黑激素明显下降，很多妈妈的睡眠质量会变差，夜里容易惊醒。有时老伴翻身她都能听见，翻来覆去难以入睡，很容易“睁眼到天亮”。
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如果妈妈晚上睡眠浅、经常受到老伴的打扰，不妨试试独立筒弹簧床垫。
相比卧室其他环境与寝具，床垫能直接影响妈妈的睡眠，它的缓冲性直接关系到身体的骨骼健康和睡眠深度。独立袋装弹簧系统床垫软硬适中，静音抗扰，特别适合睡眠浅、睡双人床容易被惊扰的人。
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▲ 慕思凯奇
给妈妈提供更安稳睡眠环境的独立袋装弹簧系统床垫，将人翻身噪音降至最低。消除脊椎的压力感和疼痛感的同时，也能减少妈妈睡眠中的翻身次数，延长深度睡眠时间。
给睡眠浅、易受床伴干扰的妈妈好眠招数：
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更年期，潮热盗汗夜不能寐 随着年龄增长，有些妈妈会进入更年期。在这个特殊阶段，随着雌激素分泌逐渐减少，很多女性出现胸闷、忧虑、抑郁、易激动等症状，身体和身心都会发生一些比较明显的变化，影响睡眠质量。
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更年期会给她们睡眠带来一系列问题，包括潮热和盗汗。阻塞性睡眠呼吸暂停在绝经期和绝经后的女性中也有增加的趋势，它的其中一种主要症状可能就是失眠。
对于处在更年期的妈妈，如何降低身体的不适感、保证充足的睡眠呢？首先要营造一个安静避光舒适的环境，配合一款贴合她们身型的、强透气散热性强抗干扰的舒睡床垫。
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透气性较好的床垫不仅让空气和水分子自由流通，形成湿热微循环空气层，有效带走人体在睡眠时的热量，还能有效抗菌、除螨，防止皮肤过敏，呼吸道感染，让人体倍感舒适。
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给更年期的妈妈好眠招数：
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对妈妈来说，没什么比一夜好眠更重要 妈妈好像是天生的劳碌命，一颗永远也操不完的心。
家务活，承担了绝大部分、甚至是全部，照料孩子也是一刻都不能松懈，陪写作业、陪上兴趣班，陪做手工、陪玩、陪聊......常常身兼多职，十八般武艺样样精通。
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她们希望对孩子毫无保留地付出，希望自己能胜任“妈妈”这个角色，成为无所不能的母亲。其实，没人可以比她做的更好。 爱她，让她睡得更好！对妈妈来说，没什么比睡个好觉更重要。睡得好，可以身体心理都处于健康平和的状态，对健康也是至关重要。
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让我们把爱带回家，实力宠妈～ 为妈妈挑选适合她的床垫， 让她们一夜好眠，享受百分幸福。 让爱不只在母亲节！
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· 福利睡睡念·
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腰肌劳损的妈妈要选择柔软的床垫，有腰椎间盘突出症状的妈妈则选择睡感偏硬的床垫。
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注意腰间保暖，尽量不要受寒。
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注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
平日避免久坐和弯腰干重活。
平时一定要注意适当的运动和锻炼。
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选择独立筒弹簧床垫。
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营造舒适的睡眠环境：灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，但要控制音乐播放时长。
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选择贴合她们身型的、强透气散热性强抗干扰的舒睡床垫。
要特别注意保养和保持良好的心态。
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对付虚烦失眠，百合是一大救赎。为妈妈用心准备清甜润养的好菜好汤。
尽量帮助妈妈们找到自己的兴趣，得到更多心灵的满足。
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