澳优能力多,春困到！快来围观孩子的最新睡眠时间表！
疫情防控
静待春暖花开
全国孩子们的开学时间再一次延期，都说现在是在家睡觉就能为国家做贡献的时刻，孩子们按理来说正好有大把的睡眠时间。可是，正是由于困在家里出不去，很多孩子养成了“倒时差”的作息，夜晚不睡、白天不醒~ 要知道春天对孩子而言是最重要的季节！
常听老人说“春困秋乏夏打盹”，天气渐渐回暖，人体对睡眠的欲望就会更大。而睡眠对于孩子而言尤为重要，今天优优和大家唠唠关于孩子春天睡觉这件小事儿！
part.1
孩子的最佳睡觉时间
我们都知道睡觉对孩子的发育至关重要，无论是智力还是身体，睡眠都发挥着重要作用。国外研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。而这30%的后天因素中，睡眠的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。
值得注意的是：有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00（生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态）。孩子睡眠质量比成人高，一般在入睡后半小时，就能进入深度睡眠状态。因此，建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
part.2
一、孩子缺觉，影响有多大？
影响身高
在前文中已经明确提到，在合适的时间入睡，深度睡眠会给孩子带来更多生长素，春天会让生长素在原有基础上再增长2~2.5倍！所以，春天是孩子的生长“黄金期”绝非浪得虚名哦！尤其是在3月中旬，睡的好的孩子，春天就是拔高个的时候！
损害心脏
疫情把我们困在家，孩子把家里玩个遍之后，也“偃旗息鼓”不再捯饬了！由于久坐不动，孩子晚上有点入睡困难，甚至出现睡眠反常，比如夜里睡不安稳，早上叫不起床，白天又是一轮久坐，如此循环。
伴随出现的情况还有：食欲不振、烦躁不安等现象，孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，心跳就会加速。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。
容易生病
初春是过敏、流感、发烧的高发期，由于早晚温差大，孩子白天玩耍不觉得冷，捂了汗到了夜里就会表现出不适。特别是眼下长期宅家不能出门活动，孩子运动不足+睡眠不足=抵抗力下降，从而增加患感冒的风险，为什么感冒要用风险二字来描述，相信家长都明白，现在感冒哪里敢上医院，但是不上医院在家也发慌，最好的办法是：不感冒！！！（没毛病）
part.3
春天睡觉，有原则可循！
不等累了才睡
闲在家里，很多成人已经乱了生物钟，潜移默化的就会影响家里的孩子，稍微小一点的可能早早就睡了，可是5、6岁的小神兽们，哪里是你两句话就能打发的了的？很多家长懒的管就听之任之，随孩子去，累了他自然会睡觉！
这可不行，家长应该跟孩子约定一个睡觉时间，每天提前半个小时做睡前准备：洗澡、刷牙、讲故事... 切不可让孩子玩到兴奋的发累再去睡觉，这样入睡的孩子一则睡不踏实、二则容易尿床、磨牙、做梦，最终影响睡眠质量。
不让孩子一起熬夜
有的家庭人口较多，到了晚上哗啦啦打牌、打麻将，孩子在一旁玩到多晚都不管，甚至在广东、福建一带，孩子晚上11、12点睡觉是很正常的一件事。
如果这一条戳中了你，请从今天晚上改正过来吧！到了孩子睡觉的时间，无论您多忙，都请停下手中的事情，先把孩子的成（睡）长（觉）大事完成，孩子房门之外，请将一切声音调轻，不打扰孩子的睡眠！
用食物助攻睡眠
睡前1个小时，不妨给孩子泡一杯温热牛奶，其中含有的色氨酸和肽类，是可以放松身心，利于解除疲劳并帮助入睡的。又或者剥一个新鲜柑橘摆在孩子的床头，镇静中枢神经，帮助孩子更快入睡！
好习惯从小养成
千万不要认为孩子的习惯已经养成，再去纠正费时费力，要知道孩子的骨骼尚未定型，每天一点点的改变和进步，都对生长发育起到关键帮助，优优相信，没有天生百分百的完美宝宝，如果有那也是家长陪同孩子一起培养好习惯，最终帮助孩子收获更好成长！
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