澳优能力多,哺乳期饮食禁忌,这些“雷区”都别踩！

时间: 2020年1月08日

来源：澳优能力多

澳优能力多

怀孕终极篇之

Light Snow

哺

乳

期

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生产完0~6个月内

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从怀孕开始

不少妈妈吐槽，从怀孕到生娃，一日三餐都被“军事化管理”根本没有喘息的机会。但即便如此，还是会因为饮食的不注意导致宝宝出现各种小问题。

怀孕的时候，总会有“过来人”告诉你：等生完就好了，你想吃什么都可以。但就像歌词里唱到的一样“童话世界总是骗人的”！长辈会列出大概100样食物，然后告诉你，除了这些回奶食物，其它的都可以吃…

老一辈，常念叨

吃韭菜，会回奶，要忌口！

吃辣椒，会回奶，要忌口！

吃山楂，会回奶，要忌口！

……

这让不少吃货妈妈在心里挠墙，哺乳期的忌口真的有必要要这么严苛吗？今天的澳优小课堂就给妈妈们科普一下，哺乳期回奶那些事儿！

哺乳期饮食

食物引起回奶，有科学依据吗？

食物引起回奶，这事儿目前并没有明确的科学依据，但在日常中，的确有的妈妈吃了某种食物以后会出现泌乳量减少现象，停止吃以后泌乳量又恢复了。

但是每个人的身体都有着差异化，任何事情都没有绝对，食物引发的结果也是如此。医生给出的解释是：食物的味道通过乳汁传给宝宝，恰好宝宝很不喜欢这个味道所以拒绝吃奶或者减少吃奶的量，吸吮量少了，泌乳刺激就会降低，泌乳量自然就会降低。

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科学上已证实的回奶行为

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哺乳期忌口，给宝贝更多守护

饮食禁忌

雌激素高的食物

首当其冲的是我们传统下奶菜单——老母鸡汤，很多家庭都会选择鸡汤给刚生产完的妈妈当下奶汤，但是这个行为不但不会刺激泌乳，反而会造成乳腺堵塞。

因为妈妈在生产之后，体内的催乳素就会增多，它能够促使乳汁的形成，这时候女性体内的雌激素、孕激素水平会急剧下降。而母鸡的卵巢是含有雌激素的，要是喝老母鸡汤的话，就会增加血液中的雌激素含量，进而降低催乳素的效果，这就容易让妈妈在产后乳汁不足，甚至可能会回奶。

寒凉的食物

中医认为，产后妈妈们不宜吃凉性的食物，不仅不利于宝妈的身体恢复，也会导致回奶状况。常见的寒凉食物如：猪心、鱿鱼、鸭肉、螃蟹、莲藕、西瓜、竹笋、香椿、苦瓜等。

寒凉食物不仅对产妇身体造成影响，更容易让新生儿出现腹泻、湿疹等不适状况发生。

不良情绪

曾有网友开玩笑说，最好的回奶食物莫过于婆婆，月子里生几场气，回奶效果杠杠的！

话虽有点以一概全，但是妈妈在发火的那时候，产生的一系列焦虑、烦恼、恐惧、不安等情绪变化，的确容易回奶！

研究人员还发现，当新妈妈存在这些负性情绪时都不宜给宝宝哺乳。因为人体在生气时分泌的有害物质将通过乳汁被宝宝吸收，使宝宝的免疫力下降，消化功能减退，生长发育迟滞。

人体在生气怒时，可兴奋交感神经系统，使其末梢释放出大量的去甲肾上腺素，同时肾上腺髓质也过量分泌肾上腺素。这两种物质在人体如分泌过多，就会出现心跳加快、血管收缩、血压升高等症状，危害人的健康。一些年轻母亲往往忽视哺乳精神状况，常在吵架其间给婴儿哺乳，这样做不利于婴儿健康。吵架中给婴儿哺乳，体内分泌的有害物质将通过乳汁被婴儿吸入，会影响其心、肝、脾、肾等重要脏器的功能。此外，母亲生气发怒时产生的“有毒”乳汁，还会使孩子中毒而长疖疮，甚至发生各种病变。因此，奉劝年轻的妈妈为了宝宝的健康、聪明，在哺乳期尽量不要发怒生气。母亲一旦发怒生气，切勿在生气时（或刚生完气）给孩子喂奶，如果产妇带着这些负性情绪给婴儿哺乳，会让婴儿难以很好地建立母子依恋关系。没有这种依恋关系体验的孩子，长大后很难与别人建立信任关系，常会有人际交往障碍。