澳优能力多,孕期不能吃螃蟹、柿子？NO！孕期饮食禁忌看这里就够了！

时间: 2019年12月23日

来源：澳优能力多

澳优能力多

“这个我能吃吗？”

孕期的准妈妈们

都有一个共同的问题就是：

能吃吗？

好吃吗？

我能吃吗？

中国地大物博

饮食习惯也不尽相同

但是老人常常把

螃蟹、山楂、桂圆

柿子、荔枝、西瓜

等食物圈进黑名单里

今天，我们要讨论

孕期饮食

真正该忌讳的是什么？

1 - 忌酒

乖乖把手里的酒杯放下吧！酒精可以通过脐带进入胎儿体内，妨碍胎儿智力和体格发育，酗酒生下的孩子终生智商低下、行动迟缓。另外孕期喝酒还可能导致流产、早产和死胎。

美国疾控中心（CDC）的资料显示：孕期摄入再少的酒精也未必安全。因此，含酒精的食物和菜品准妈妈们也要注意。比如烹调时尽量不用酒或料酒去腥、发酵中会产生酒精的食品如醪糟（酒酿）、酵素也要避免。

另外购买包装食品也要看一下配料表里是否有酒或酒精，比如醉虾、醉蟹、腐乳、腊肠、蛋黄派基本都含有酒精。

2 -忌汞含量高的海鱼

吃鱼能使腹中宝宝变聪明伶俐，中国居民膳食指南建议孕妈每周吃2～3次鱼，尤其是深海鱼补充DHA，从而促进胎儿大脑和视觉发育，但是不是所有的鱼都适合噢！

有些鱼汞含量较高，会损害胎儿大脑和神经系统发育，这些鱼包含鲨鱼、旗鱼、方头鱼、剑鱼、金目鲷、大西洋胸棘鲷、大眼吞拿鱼、蓝鳍吞拿鱼等等。

香港食品安全中心特别给出了这几种鱼的图片，你购买鱼和在外就餐点鱼时要避免哦！

3 -忌未熟透的食物

约上三俩闺蜜，逛街购物，累了点一份牛排… 这在孕前或许是情调，但是怀孕后就别吃啦~未熟透的食物会可能会因杀菌不彻底而引起食物中毒，溏心的鸡蛋、带血丝的白斩鸡、三分熟的牛肉、唰5秒就吃的羊肉火锅等等。

没熟透的食物，对准妈妈来说是个不小的健康挑战，比如溏心鸡蛋中没被杀死的沙门氏菌如果引起中毒，会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、发热、乏力等症状，对腹中的宝宝来说，关乎小命！

4 -忌生的芽豆苗

很多妈妈在怀孕的中后期开始便秘，听了身份朋友的推荐，迷上有机饮食，就是把一堆生冷的蔬菜瓜果混合榨汁喝下。在这里要提醒各位准妈妈的是，千万不要尝试吃各种生的芽苗菜，比如绿豆芽、豌豆苗、萝卜苗、苜蓿芽、青花椰苗…

美国食药局（FDA）建议孕妇不要吃生吃豆芽，原因是细菌可以通过种子进入芽菜，即使洗也洗不掉！

5 -谨慎对待咖啡/咖啡饮料

准妈妈能喝咖啡吗？

答案是——可以！

但是必须要控制好量，因为过多咖啡因可能会增加流产和婴儿体重过轻的风险，虽然这一观点还没有结论，但是为了腹中宝宝的健康，还是谨慎点好。

世界卫生组织建议，孕妈咖啡因摄入控制在300毫克/天，美国妇产科医师协会则建议在200毫克/天以内；出于谨慎考虑，还是控制在200毫克以内吧！

注意：

1.添加了植脂末和糖的三合一咖啡不能喝，因为里面除了咖啡因，还存在反式脂肪酸和精制糖；

2.忌含咖啡因饮品：茶、可乐、可可、能量饮料、巧克力、冰激凌等。

6 -谨慎对待生冷海鲜

日料店是不少年轻MM的最爱，里面的各类刺身都鲜美不已，但是怀孕之后情况就大不相同咯！

三文鱼主要是大西洋鲑鱼的俗称，可现在国内把淡水虹鳟称为三文鱼来卖，身为淡水鱼它，污染寄生虫的可能性较大，遗憾的是我们从外观上也难以区分两者，所以怀孕了还是尽量别生吃三文鱼了，尤其是在卫生条件差的小餐馆。

另外，生的鱼类容易污染李斯特菌，怀孕期间如果感染该菌可能会导致流产、早产或令新生儿出现严重的健康问题，所以三文鱼、生蚝、海鲜寿司、冷熏海产都尽量不要吃。

7 -谨慎对待滋补佳品

看过《甄嬛传》、《延禧攻略》的姑娘们，常常剧情上头，认为怀孕了就该大补，这样才能让宝宝白白胖胖。

因此，不惜重金购买燕窝、海参、阿胶等滋补品。但是，它们的作用没有我们想象中那么大，宝宝皮肤白不白也是爹妈的遗传基因说了才算！

至于补血，合理地摄入瘦肉、动物血和动物肝脏就够了；饮食均衡，免疫力自然就会高！

8 - 谨慎对待膳食补充剂

也就是我们常说的保健品，某宝上输入“孕妇”二字就能搜索出N多保健品，其中补铁、补钙等占据大半。但是很少有人会告诉你，营养素补过了头，也会增加胎儿畸形风险。目前，全世界大部分国家对膳食补充剂的监管基本上都停留在出事后问责的层面。

因此，建议准妈妈把手中的保健品放一放，首先均衡孕期饮食，来达到补充营养的目的。如果一定要补充，也请优先选择国药准字号，买回来之后还要仔细看每粒各种营养素的含量及推荐每天服用的粒数，以免服用过量。

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最后，还要提醒各位准妈妈，要想宝宝健康除了注意以上8点以外，还要注意搭配合理运动，比如快慢走、游泳、瑜伽（常温）等等，舒筋活骨让身体循环更通畅，不仅舒展了身体，更能愉悦身心，对宝宝的发育也相当有好处！

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