完达山,宝宝什么时候能吃油，怎么吃？看这一篇就够了！
你家宝宝开始吃油了吗？
相信听到这句话，不少妈妈的回答都是“再等等吧”。毕竟吃油是一件“重口味”的事儿，而且宝宝的肠胃消化功能尚未发育成熟，饮食还是应该以清淡为主。
但饮食清淡也要有度，不能矫枉过正。食用油是脂肪的主要来源，而脂肪是宝宝成长发育中的重要营养物质，所以油脂的正常摄入也是很有必要的。
今天，我们就来聊一聊宝宝吃油这件事。
宝宝6 个月以后，就可以开始吃辅食了。从添加辅食后到1岁的这段时间称为辅食期。
在辅食期，宝宝的主要食物依然是母乳或配方奶粉，也是脂肪的主要来源之一。
宝宝每天需摄入 600-800毫升 的母乳或配方奶粉，同时再合理添加辅食，每天 1 个鸡蛋或50克肉禽、鱼类等，就能保证宝宝脂肪摄入充足，则不需要特意吃油。
若宝宝以蔬菜、谷物等植物性食物为主，则每天需要额外添加食用油 5-10克。
随着年龄增长，宝宝在1岁后也会逐渐不满足“清蒸水煮”的口感，这时候妈妈就要变换一下烹调方式了。
需要注意的是：要根据烹调的方式添加食用油，尽量少用煎、炸等做法。
2-3 岁的宝宝每日推荐摄入 15-20克油， 4-5 岁的宝宝每日推荐摄入 20-25克油。
当然，关于食用油的摄入量，具体还要结合宝宝的情况综合考量，根据食物来源、活动量、体重等不同因素进行调整。
这三种油均是以饱和脂肪为主，其中人造奶油还可能含有反式脂肪酸，过多食用会增加健康风险，宝宝更要限制摄入。
过多摄入脂肪容易造成宝宝消化、吸收不良，还可能引起腹泻。
优先选择椰子油、棕榈油等食用油（不太推荐用此种烹调方式给宝宝做辅食）。
优先选择橄榄油、茶籽油等食用油。
可以选择常用的花生油、大豆油、芝麻油、玉米胚芽油、葵花籽油、橄榄油等食用油。
另外，油的保存要求比较高。如果是专门给宝宝吃的油，购买小容量的就可以，或者将大容量的油分装在小油瓶中。
当然，各位妈妈也不要单一选定某种油，或者认为用油越贵就越好。
给宝宝做辅食应遵循少油、淡口味、营养均衡的原则，根据不同的烹饪方式选择合适的油，才是经济、科学的做法哦~
