贝因美,培养睡眠界的天使宝宝！这6个关键点需要了解
新生儿的睡眠父母几乎不用伤脑筋。这时候的宝宝除了吃奶几乎都在睡觉，睡眠没有明显的规律，如果吃饱了，可以睡2-3小时。
但到了快出月子的时候，很多妈妈发现孩子的哄睡变得困难，明明很困却难以入睡，入睡后半小时醒得比闹钟还准，抱着睡好好的一放就醒......如果不进行正确的引导，这样的“重度睡眠困难”可能会持续3-6个月甚至更长的时间哦！
小博今天将介绍婴幼儿睡眠发展中的一些重要时间节点，抓住这些节点来引导睡眠，会事半功倍哦~
六周
形成昼夜规律，夜晚睡眠时间延长
宝宝出生之后，父母就要营造昼夜的不同氛围：
白天不要弄得太暗，家里不要太安静，宝宝醒来了跟他多说说话；
晚上睡觉不要开灯，吃完立即放倒睡觉，不养成夜里陪玩的习惯。
如果6-8周大的宝宝依然习惯在白天睡长觉，而晚上起来玩，可以这样做将白天的长睡眠打破。
3个月
晚上睡得更好，白天睡眠规律化
3-4个月的时候，宝宝在晚上睡得更好了，最长持续睡眠时间可以达到4-6小时（通常是晚上第一觉）。
这个阶段要特别注意白天小睡的培养，通常白天睡好了，晚上也能睡的好。
● 2个月内的宝宝能醒1小时左右；
● 3个月以上的宝宝能醒1.5~2小时；
● 4个月以后的清醒时间一般为2~3小时。
超过上述时间，宝宝就会过度疲劳，哄睡难度同时飙升。在宝宝表现出犯困的信号时就应该及时哄睡。
4个月
直接进入深度睡眠，戒除抱睡的好时机
4个月大后，婴儿的睡眠开始更像成人，即入睡后就进入熟睡模式，小月龄时期“手上抱睡得很熟，一放床就醒”的现象会明显得到改善。
小睡依然很重要，4个月以后的宝宝比较适合的小睡安排是：晌午和午后各一觉，1.5~2小时；傍晚40分钟左右。
同时，要培养早睡的习惯，健康的晚上入睡时间是18-20点。睡觉的时机是至关重要的，恰当的时机是健康睡眠的关键，孩子什么时候睡可能比睡了多久更重要。
6个月
逐渐能自己睡长，接觉成果显现
如果小睡时间太短，修复能力非常有限。对于很多宝宝来说，小睡接觉的能力比自主入睡还要难培养，妈妈们能做的就是尽力帮助宝宝接觉，比如提前拍拍、抱起来哄，过程类似于重新哄睡。
月龄小的时候，接觉会非常困难，“每次摇的时候都是靠坚强的意志力继续接上摇睡的”。而这个情况在6个月时会有好转。
6个月时，半小时醒的现象会有显著的好转，妈妈们发现原来小睡半小时必醒的“小闹钟”慢慢能延长了，偶尔中间醒来也非常容易接上。那么久的接觉真是没白接啊！
9个月
不再需要夜间哺乳，也没有了黄昏小憩
9个月以后的宝宝就不需要再喝夜奶了，妈妈们终于迎来了整夜觉的好时光。但依然有宝宝会在夜里醒来嗷嗷待哺。
想要减夜奶或者断夜奶的妈妈，可以这样做：
增加白天奶量，减少夜间喂奶的次数
适当延迟夜间喂养时间，最后一顿稍微多吃一点
建立固定的“睡前仪式”，比如洗个热水澡、换上睡衣、讲个故事等等
此时宝宝的傍晚清醒时间可以达到3-4小时，黄昏便小憩自动消失了。妈妈可以宝宝午睡后，进行充分喂食。
12~21个月
白天小睡变为一次午睡
逐渐由两次小睡变成一次小睡。并觉的过程中可能会发生一次、两次小睡并存，或者小睡时间混乱（比如在中午11点左右就睡着了），妈妈们不要焦虑，小睡的时间会逐渐趋于正常，即最终发展为午后一次2-3小时的睡眠。
大多数的宝宝，在1周岁之后都会睡得很好，夜里不再容易醒来，白天小睡也变得规律。妈妈们还是很有盼头的啦。
上述6个时间点能大致代表孩子睡眠能力发展的一些里程碑。但是从个体来看，不同宝宝的睡眠能力有很大的差异，而睡眠培养是最需要父母付出耐心的事情，莫焦虑莫心急，温柔陪伴呐~
父母的养育目标是让孩子知道“睡眠是需要独立完成的事情”。看护人的一些不正确的养育方式，比如入睡时给予过多帮助，睡眠周期中间的过度干预，总在入睡时哺乳等，会在很大程度上阻碍宝宝的睡眠能力发展。
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本期编辑：小博
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