Anmum安满,孕期游泳，有利孕妈和宝宝健康
Anmum安满
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对于孕妈而言，孕期除了需要正常作息、规律饮食、定期接受产检外，运动亦是必不可少的环节。
孕期游泳，听起来似乎不太合理，但专家认为，游泳作为一项有氧运动，不仅能塑造孕妈的形体曲线，促进血液循环，缓解孕期常有的腰背痛症状，还有助于促进顺产，减轻分娩的疼痛。
尽管知道孕期游泳有益处，
很多人依然不敢尝试。
孕妈游泳，
究竟需要注意哪些事项呢？
何时开始游泳
游泳固然好，但并不是整个孕期都游泳。怀孕5至7个月，胎儿成长已经趋于稳定状态，这个时候，孕妈可以开始游泳。但由于每个人的体质都存在差异，有些孕妈即使怀孕时间超过4个月依然处于不稳定状态，应该听取医生的建议，将游泳时间向后推迟。
游泳时间安排
孕妈最佳的游泳时间段是上午10点至下午2点，在这期间子宫的收缩次数较少。每周安排游泳2至3次为宜，每次游泳的时间最好控制在半小时左右。
游泳水温选择
游泳池的水温对孕妈来说至关重要，水温过高，会增加孕妈的体温；水温过低，则会使孕妈的子宫收缩。选择30度左右的水温，不容易让孕妈发生肌肉抽筋的现象，还能降低因疲劳而影响自己和胎儿健康的发生率。
游泳特别提醒
孕妈游泳不是为了提高游泳水平，游泳时切勿憋气潜水，也不要做比较剧烈的动作，应选择仰泳、水中漂浮、水中打水等较为柔和的姿势，下水前可做几个简单的拉伸动作。为了避免游泳过程中脱水，可提前准备充足的果汁或饮用水。
孕期游泳时，
孕妈只要注意控制运动的时间和强度，
就会对自己和宝宝产生积极的影响。
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