合生元,开奖送礼丨运动+营养，新手宝妈必看的孕期干货都在这里！
妈妈开始孕育宝宝的那一刻起，不止多了一份幸福，更多了一份责任。而孕期的健康和营养，也成了妈妈关心的头等大事。
下面让合小姐带着妈咪一起了解下，
孕期可做的瑜伽运动和营养补充的正确姿势吧！
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妈妈怀了宝宝后，腰椎压力增加，身体会往后倾。
为了保持平衡，腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力，时间久了紧张的肌肉没有得到放松，便容易酸痛。
妈妈可以试试做孕动操【猫式】，在抬头—低头的过程中伸展身体、灵活脊柱，帮助拉伸肩部肌肉，缓解肌肉酸痛紧张。
推荐孕动操1：【猫式】
骨盆是孕妈分娩的关键部位，若骨盆底结构和功能出现异常，很容易引起分娩障碍。
以下【婴儿式】可以帮助妈妈放松全身，轻柔地打开骨盆，与上面的【猫式】交替进行练习，可使骨盆肌肉群保持强健状态，助力孕妈分娩。
推荐孕动操2：【婴儿式】
孕期许多妈妈长时间久坐，再加上缺乏适当锻炼，肩膀容易感到僵硬酸痛。
妈妈不妨在爸爸的辅助下做【肩部伸展】动作，不仅可以拉伸肩部肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛，还能增进夫妻感情哦~
推荐孕动操3：【肩部伸展】
除了运动外，孕期营养也是众多妈妈关心的另一大“巨头”。
而许多做好备孕功课的聪明妈妈都会提前备好自己的法宝——合生元妈妈奶粉，它到底有什么好处呢？
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1、均衡营养，满足妈妈和宝宝需要。
孕妈妈营养直接关系到宝宝成长发育，某种营养摄入不充分，都会对胎宝宝造成不利影响。
合生元妈妈奶粉，强化添加叶酸、DHA、钙、铁、维生素D等孕期必备营养素，为满足母体和宝宝发育需要，提高更加均衡的营养，安胎更省心~
2、口味清淡，适合孕妈口味
多数妈妈孕早期都有不同程度的挑食、恶心、呕吐等反应，严重者更是一吃就吐。
深知妈妈孕期对气味更加敏感，合生元妈妈奶粉用卵磷脂分子包裹焦磷酸铁，更添加微囊双层包埋DHA，大幅降低铁和DHA本身腥味。
奶粉清淡美味不腥腻，满足妈妈孕期挑剔口味。
3、补充营养同时，热量更少
孕期体重增加过多，不仅会增加妊娠高血糖几率，还不利于产后体重恢复。
合生元妈妈奶粉，不添加蔗糖，添加膳食纤维，与全脂奶粉相比，脂肪含量减少70%，减少热量过度摄入，孕妈妈补充营养的同时身材更轻盈~
孕育宝宝的每一天，妈妈内心一定是幸福又紧张。而妈妈的提早准备、合理安排，有利于让自己和宝宝得到全面均衡的营养，同时又保持身材。
合生元希望每位妈妈都能以棒棒的身体状态，一起迎接宝宝的到来！
接下来，是合生元的开奖时间，愿用这份小小幸运开启你的美好周末喔~
