富安娜,小暑过后三伏到，酷暑养生有讲究！
7月7日，夏季的第五个节气——小暑。
“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。太阳黄经为105度。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。
小暑三候
小暑有三候：一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。
温风至。大地上不再有一丝凉风，所有的风中都带著热浪。
蟋蟀居宇。由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的牆角下以避暑热。
鹰始鸷。老鹰因地面气温太高只好多在清凉的高空活动。
小暑气候
小暑前后，我国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。但在西北高原北部，此时仍可见霜雪，相当于华南初春时节景象。
全国大部分地区还是一番逐渐炎热的景象，天蒸地煮，如火炙烤。注意防暑。
小暑过后三伏到
今年的入伏日期是7月12日，小暑过后四天便入伏了，2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天。具体如下：
初伏：2019年7月12日——2019年7月21日
中伏：2019年7月22日——2019年8月10日
末伏：2019年8月11日——2019年8月20日
“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这段时间不仅气温最高，并且闷热潮湿，让人身体会感觉不爽或疲倦，容易上火、急躁、发怒等不适状态。三伏天该怎样养生呢？
去火食补品是必备
苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。
补水注意消暑和养生
三伏天出汗多，要多补足饮水，从补水方面选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆水，有利于消暑和养生。
适当减少运动量
虽然说“冬练三九、夏练三伏”，但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量，尤其是中老年朋友，要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有好处的，但活动出汗量要因人而异。
室内注意透气通风
三伏天的室内环境要保持清洁卫生，主要是透气通风，不可长期闷在空调室内。早晚适当到户外活动2小时左右。有条件的最好到山区或海边避暑旅游几日更为好。
为了尽量避免空调病，保证室内空气畅通，专家建议，26℃左右的室内温度是适合人体温度的；同时尽量不要吹一整个晚上的空调。可尝试在下半夜天气入凉后，定时关闭空调。
为了告别躁热，且能少开一小时空调，需要选一套调温性质的清凉寝具，让你能在下半夜不开空调也能安稳入睡。说到为睡眠降温，不得不提比天丝还凉爽的凉感面料。
凉感CoolCore面料，与肌肤接触时能迅速导出皮肤的热量，皮肤表面瞬间凉爽。
因为凉感面料的纤维非常细，加上底布的透气网眼设计，交织呈网状结构，水汽不断被吸收到纤维间的空隙中，能够使体表分泌的汗液快速散发，所以它能降温的同时保持肌肤与被子接触时的干爽舒适。
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