慕思,18岁天才少女手握多块奖牌，原来还小时就确定了！
18岁天才少女手握多块奖牌，原来还小时就确定了！
最近刚刚结束的冬奥会上，多名运动员的凡尔赛发言刷屏：“最近失眠，才睡了八九个小时（平常睡10~12个小时）”、“晚上要睡十个小时以上的觉”、“每晚十点准时关机睡觉”。
有人感叹，原来我和天才少女也有共同点！我也能每天睡十个小时呢（骄傲脸）。也有打工人在线卑微，十小时？“早八人”真的做不到啊。
为什么凡尔赛er们能达到如此高的睡眠质量？
最近天气回温，脱去了身上厚重的冬衣，健身房里的人也变得多了起来。
身边的小伙伴们都跟慕Sir反馈，睡前运动后睡得更香了，这是为什么呢？
睡前进行定量的轻微运动，如散步、瑜伽等等，可以让我们的体温上升。
当我们在躺下时，我们的身体会实现从温暖到凉爽的过渡，以此适应从白天到夜间的温度变化，我们的身体会由此更舒适的进入睡眠状态。
运动锻炼会造成一定程度上的身体疲惫，而我们的大脑对于身体的疲惫的反应就是增加深度睡眠的时间。
深度睡眠的长度也体现了我们的睡眠质量，深睡眠时间越长也就感觉睡得更香。
很多人睡不好就是在躺下后思绪太多，进入深夜网抑云time。
运动能够有效的缓解压力与紧张感，躺下时能够抛开关于工作、家庭、学业的焦虑，更易入睡。
其实运动员们的“凡尔赛”发言不止意味着运动对于睡眠的促进作用，也都共同说明一个道理：运动员们都十分重视睡眠。
睡眠不足时白天总是昏昏沉沉。当晚上睡得好，白天才会感觉精力充沛，连办事效率都高了起来。
这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠对于保护大脑，提高脑力也有一定作用。
人体在正常情况下能对侵入身体的有害物产生抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康。
睡眠能增强身体产生抗体的能力，从而增强抵抗力，以及增强组织器官康复能力。
睡眠是消除身体疲劳的主要方式，当我们感到累时总是想要好好睡一觉也是因为如此。
睡眠期间是胃肠道等制造人体能量物质以供我们睡醒恢复活力的好时机。
另外，由于睡眠时体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，我们的身体基础代谢都会减缓，从而使体力得以恢复。
运动员们经过一天高强度的训练，更需要高质量的睡眠来恢复身体状态，才能以更好的体魄去迎接新一天的挑战。
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“睡得舒服是不够的，我所需要的是更专业、更健康的深度睡眠体验”。正如世界举重冠军李发彬所说的那样，睡觉不止是要睡得舒服，更是需要睡得健康。
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