慕思,别总拖到深夜才睡觉，3个方法教你戒掉晚睡强迫症！
别总拖到深夜才睡觉，3个方法教你戒掉晚睡强迫症！
年后返工你睡得好吗？大多数人难以从放假中的作息中调整过来，同事小晴已经连续两晚没睡好了，白天没精神，抵抗力下降吃起了药。
小晴得病了，病名为“晚睡强迫症”，症状表现为明明意识到该睡觉了，但就是不想睡，还是抱着手机刷，直到劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。
听到这些你是不是突然感觉膝盖中了一箭，你是不是也是这样，每晚挣扎在手机中不愿入睡？
通常情况下晚睡强迫症患者并非被生理逼迫而是一种自我心理需要而导致的晚睡。
上班族白天一整天的时间都是工作的，真正属于自己的只有晚上的时间，白天劳累了一天，身心都承受着压力，到了晚上则选择沉浸在自己的时间中。
晚睡强迫症的人多数为拖延的，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振。
人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
长期熬夜会逐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等。神经系统功能紊乱会引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等。
严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的概率提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会更大。
晚睡强迫症作为强迫症一种，也可以算作拖延症。
很多人下班回家后就摊在床上或沙发上刷手机，一直拖着不去洗漱，直到深夜才不得不开始收拾，睡眠时间也随之推后。
改掉拖延习惯，事情及时解决，才能早点入睡。
运动锻炼会造成一定程度上的身体疲惫， 而大脑对于身体疲惫的反应即是增加深度睡眠的时间。
如果你今天进行了运动，那么你会睡得更快，睡得更沉，睡得更香，这就是运动后深度睡眠延长的效果。
运动能够有效缓解压力与紧张感，人在身心放松的状态下，会更容易入睡哦。
良好的睡眠少不了一套合适的寝具，舒服的寝具能够让人更快入睡。
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