慕思,小心！这些刷爆朋友圈的睡眠谣言，害了多少人！
小心！这些刷爆朋友圈的睡眠谣言，害了多少人！
睡觉一直以来都是个大学问，有人晚上不懂得珍惜，白天拼命抢时间。有人遵循美容觉时间，有人却觉得“生前何必久睡，X后自会长眠”。
那你真的睡对了吗？你以为的健康睡眠方式真的健康吗？
快来看看，这些睡眠误区，你中了哪几招？
你每晚睡眠时间有多久？6小时？8小时？有人整宿做梦醒来昏昏沉沉，有人睡四五个小时却精神百倍。
人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期。
真正决定我们睡眠质量的不是睡眠时间，而是一个晚上睡了几个完整的周期以及你是在哪个阶段醒来的。想要通过睡眠得到充分的休息，我们每晚需要睡足4-5个完整的周期。
你是否也有一个爱打呼噜的老爸或者男友，可不要听信他们口中说的“打呼噜才说明睡得香”。
长期严重的打呼噜叫睡眠呼吸暂停综合征，可能造成困倦、难以恢复性睡眠、乏力或失眠，甚至猝死，并与一系列疾病如高血脂、糖尿病等存在关联。
如果你身边有打鼾的人，可千万提醒他们注意保持健康的作息，加强锻炼，保持白天的清醒以及不要熬夜。如果打鼾情况十分严重，一定要及时就医。
你是不是为了早上能“爬”起来，每隔5分钟一个闹钟，设置了一堆闹铃。这可不是个好习惯。
哈佛大学医学院研究成果表明：被闹铃反复惊醒又睡下，更容易陷入"睡眠-觉醒"循环，导致慢性疲劳，难以完全清醒。
慕Sir建议闹钟响起后一次性起床，这才对健康最有益。
褪黑素，已经逐渐成为了一个网红产品，很多人抱着好奇的心态去尝试。但慕Sir要严肃的告诉大家千万不要依赖褪黑素。
如果大家为了调节短期睡眠问题，小剂量的服用褪黑素身体是可以接受的。但千万不可以长期或大剂量服用褪黑素，会产生药物依赖性、头晕及其抑制排卵。
大家在有睡眠问题时，如有使用褪黑素的需求前建议咨询医生或药师。
现代社会节奏快，工作压力大，不少上班族工作日都要熬夜加班。于是，周末的时间基本都用来补觉。
适当的补觉确实有助于恢复精力。但长期在周末“补觉”会打破平日睡眠节奏，扰乱人体原有的生物钟，长期如此会使新陈代谢紊乱，严重的情况下更会导致慢性失眠。
偶尔在周末补觉可以，但是最好不要养成习惯。
这些睡眠误区你中了几招？健康睡眠方式不只要避免这些睡眠误区，也要选择一套优质的寝具。
好睡眠不止要保持健康的作息，更需要一个洁净的睡眠环境。
慕思歌蒂娅系列 MCG2-052A
银离子面料，呵护肌肤，减少静电、辐射
双面睡感，冬暖夏凉
独立筒弹簧，静音且互不干扰
