,小暑 | 除了多喝水，你还应该做到这几点
倏忽温风至 因循小暑来
竹喧先觉雨 山暗已闻雷
小暑
一个草长莺飞
花木葱茏的节气
拉开了盛夏的帷幕
骄阳 汗水 鸟语 蝉鸣
这份夏天独有的味道
浓烈而丰盛 绚烂而宁静
酷热难耐的夏日
让我们来给你支上几招儿
抚平你心底的燥热
助你轻松度过暑期
按中医理论，季节和五行、五脏一一对应，夏季属火，对应的五脏为“心”。因此，小暑时节，“护心”很重要，此时应着重呵护“心阳”，确保心脏机能的旺盛。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，所以这时候补充红色食物最适当。
小暑养好脾胃，关键注意两点：饮食适量和忌寒凉。天气热，会使人出现食欲不振、没有胃口等问题，因此饮食不宜贪多，适量即可。夏天，很多人对冷饮特别偏爱，但脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，因此冷饮要少吃，最好不吃此时应以清淡食物为主，并节制七、八饱为宜。
因为天气炎热，出汗较多，人体水份大量流失，所以适当的多喝一些水，对于安度小暑是非常有益的。但补水不能只靠白开水，夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等，因此天热时喝一些自制绿豆汤、柠檬水等，不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨，建议大家可选择晨练打太极拳、做八段锦操等都可以。此外，夏季中午气温最高，阳气最盛，建议大家午间不要在烈日下长时间活动，并尽量减少外出，以免津液大量流失而出现身体不适。
小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节，建议大家中午吃过饭后最好能保证30分钟左右的午休时间，这对身体机能恢复有很大帮助。
最后
再给大家推荐几款
简单易上手的养生粥
让你在闷热的小暑节气
也能做个快乐的干饭人
【原料】绿豆、赤小豆、黑豆、薏苡仁各10g。
【做法与用法】以上食材淘洗干净后置锅中，加清水 600mL 左右，用小火煮 20～30 分钟即可。晾凉，直接食用。
【原料】粳米1小碗，莲子20g。
【做法与用法】将以上食材清洗干净放入锅中，再将莲子芯去掉，也放入锅中。然后加入清水用慢火炖煮二十分钟就差不多了，加盐调匀就可以吃了。
【原料】大米150g，菊花20g。
【做法与用法】将菊花冲洗一下，再放入锅中加清水煎煮。汁液煮成之后，将菊花捞出来扔掉，再倒入洗净的大米一起煮成粥食用。
左：同仁堂莲子
中：同仁堂菊花
右：同仁堂薏苡仁
（以上图片仅供参考，产品以实物为准）