健力多,最后一拨儿90后都满18岁了!老年生活还远吗?
悄悄问大家,你何时感觉自己步入老年?
若问爸妈,答案肯定会五花八门,
比如有白发、脸上有皱纹等等;
但这个问题放在90后身上,
答案:被叫老阿姨/老叔叔开始!
不知道,正值青壮年的你们,
被提前衰老之下,是否也会偷偷幻想,
自己未来的老年生活可能是......
理想的老年生活
VS
现实的骨感打击
01
电玩少年变电玩老头
资历越高越厉害?
电玩迷老年理想:
带着志同道合的老玩童组队
一顿神操作,顺利吃鸡
电玩迷老年骨感:
右手关节剧痛难忍
无法顺利操控电脑
全队惨败,遭嫌弃
02
旅游爱好者终于等到退休
有钱有时间
就可自由玩乐看世界?
旅游爱好者老年想象:
不必帮忙带娃
约上朋友旅游爬山
依旧健步如飞
旅游爱好者老年骨感:
年轻时大吃大喝
老来体重过重
膝盖受压大,多走两步都难
只能宅家度日
03
运动健将经常运动,
老年身体一定会健壮过人?
运动健将老年想象:
老来还能健壮打篮球
和年轻一样
做篮球场上最帅的崽
运动健将老年骨感:
以前运动过猛
膝关节受损严重
从运动健将变成运动“见”将
只能看不能动
04
健美身材是女神的标配
作为爱美的女生
老来也能保持精致?
爱美女孩老年想象:
只要用心打扮
老来也能做时尚老人,引领潮流
爱美女孩老年骨感:
只注重护肤,忽略体态维护
长期伏案而坐
老来弯腰弓背,形态难看
05
年轻时是大帅哥
老了依旧魅力四射
成为成熟稳重的型男?
年轻帅哥老年想象:
和孙女、孙子一起在公园玩耍,
精力旺盛,羡煞旁人
年轻帅哥老年骨感:
年轻缺乏锻炼,
关节僵硬,老来骨头咔咔响
孙子抱不动,提物无力,
还需他人照顾
亲们,别以为上诉悲催未来离你很遥远,要知道我们的关节,特别膝关节只有60岁寿命【1】,真的且用且珍“膝”。
其实,未来的苦果其实都是我们年轻时作出来的。
伤膝行为,你中了吗?
如果你有以下行为,麻烦多多考虑你的关节感受:
长期穿高跟鞋,特别穿着追公交,加重膝盖承压,造成膝关节损伤【2】;
跪着擦地,这等于两块骨头间的软骨直接按压地板摩擦【3】,软骨不磨损才怪。
作为劳模,长时间伏案,肌肉僵硬,自然对骨骼保护力降低。
若不想老来宅家没法浪,做好关节的呵护是关键。
想要关节好,这些贴士少不了
其实我们的关节不仅仅有肌肉这堵防御墙,更重要的是关节液、滑膜等结构作为关节活动的润滑剂,帮助关节减少压力和磨损。
因此,减少关节承重是基础。平日注意饮食均衡,有意识控制体重,减少关节负重摩擦【4】。
其次,迈开腿,适当锻炼,灵活关节,强化关节周围肌肉。若你已经感觉腿脚疼痛,不妨试试游泳吧,毕竟水中的体重只有陆地的1/8,锻炼的同时,减轻关节的负担【4】。
当然,我们讲究内外兼修。虽然吃对我们有帮助,但别再说以形补形,狂吃猪脚。有没有食补作用不知道,但吃胖很容易。
比起又要洗又要炖的猪脚,不妨试试补充氨糖,更方便。
氨糖,学名叫氨基葡萄糖,可以帮助修复和维护软骨基质,具有强化软骨软骨结构,提升关节润滑度的重要生理功能【5】,从而防止关节过度摩擦,缓解骨关节炎引起的疼痛、僵硬等困扰【5】。
其实,每个人都有老去的时候,比起高额退休金和子女的孝顺,有时候一副硬朗的身躯或许更让人羡慕。
如果大家对氨糖或骨关节有任何想法,不妨在评论区留言。或者一不小心,你将成为健健下期主题的灵感缪斯,荣登上榜呢~
参考文献:
1、膝关节只能用60年?如何延长膝盖寿命?[J] 家庭生活指南,2017
2、《女性常穿高跟鞋易致膝关节炎》,中华中医药学刊[J],2016
3、杜心如 首都医科大学北京朝阳医院骨科主任医师,《5个动作最伤关节》,生命时报,2013
4、李振、郭新、宋晓萍,辽宁省盘锦市中心医院骨五病区、辽宁省盘锦市辽河油田妇婴医院检验科、辽河油田总院血液净化科,中老年人群膝关节骨性关节炎的临床预防分析[J],2016
5、陈刚、毛云鹤、李箭,四川大学西华医院骨科,氨基葡萄糖治疗骨关节炎的临床应用进展[J],2016
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