,夏日养生 | 原来那些妈妈说过的话，才是硬道理
七月盛夏，骄阳似火，你是不是沉浸在空调冷饮WIFI西瓜的日子里格外快乐？
而打破这份快乐的，竟是……
那些耳边常响起的“妈妈的话”，虽然听起来都是老生常谈，但真的不应该被当作耳边风。
“顺四时而适寒暑”，要想顺利、健康度过夏天，就应当顺应时节做好夏季养生。今天，小编就来给大家在炎热的夏日里敲一记警钟，再次提醒一下夏季养生的要点。
清朝雍正皇帝追录康熙皇帝的训话而编辑成《庭训格言》，内中有一则训文叫《心静自然凉》，大意是说只要能做到内心平静，身上才不热。“盛暑不开窗、不纳凉者，皆因自幼习惯，亦由心静，故身不热。”
夏至节气想要预防疾病的产生，大家应首先保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，使气机宣畅、通泄自如。此外，夏季昼长夜短，且夜气温较高，心静自然凉最是保证“阴阳平衡”，能降低心血管疾病发作风险。
有关夏季睡眠，早在《黄帝内经》里面就有过精辟的阐述：“夜卧早起，无厌于日。”意思是：人要适应大自然的变化，在昼长夜短的夏季，适当晚睡、早起，不要因气候炎热就懒于活动。
“晚睡早起”是为顺应夏季特点而做出的睡眠养生建议，但是答应我，不要以为自己可以名正言顺地熬夜，只是比平常“稍晚”而已。
成年人每天应保证6至8小时睡眠，30分钟左右适当的午觉是对晚睡早起造成的睡眠不足的补充，时间不宜过长，更不能替代晚上睡眠。
有多少人在夏天是一钻进空调房就不想出来的？
由于夏日里人体毛孔张大比较明显，空调的低温带来的寒凉之气容易直接侵入人体，损伤阳气，体质稍差的人群这时候就很容易出现感冒、咳嗽等症状。同样的，人们在熟睡期间基础代谢力有所下降，身体的抵抗能力变弱，也容易导致空调寒气的入侵。
此外，由于夏天人体阳气处于向外发散的状态，这时候如果食用过多的寒凉食品，会导致体内寒气增多而阳气不足，虽然当时有了消暑的畅快，但也更容易损伤脾胃，引起各种肠道不适。
有没有人一到夏天，食欲就进入了一个莫名的循环:
那究竟什么才是清淡饮食？难道就是白水煮菜吗？
当然不是。
清淡饮食，主要是指不要总吃得过于“肥甘厚味”，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或味道浓厚的食物。真正的清淡饮食，是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。
医生建议，夏季多食苦味食物，如苦瓜、马齿苋等，以祛暑清热；同时，可多吃些生津之品，如西瓜、杨梅等，补充水分，祛除暑湿之邪；切忌过食辛辣热性食物，以免助热生火。
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左上：同仁堂菊花 右上：同仁堂金银花
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（以上图片仅供参考，产品以实物为准）
以上这些消暑好物，小编都帮你挑好了。希望大家在夏天，都能乖乖“听妈妈的话”。