提到梅婷，大家都会说她是一位演技颜值双在线的正剧女主角。
她从小学习芭蕾舞，凭着一股韧性，13岁就考上解放军歌舞团；更靠着对演绎事业的热爱和坚持，初演电影就收获国际影后奖座，并用一部部作品成为家喻户晓的国民级女演员；独特的人生经历和演员生涯，成就了她一个个高光时刻。
在父亲节期间，梅婷应健康界邀约，与汤臣倍健健力多一起空降“高光时刻，韧性飞舞”主题直播间，在现场，梅婷聊起了演绎不同年代的作品和韧性人生，更是分享了诸多让她“韧性飞舞”的膝肩颈关节养护小秘招。
敲黑板，帮大家整理好直播间的精彩亮点啦！
这场直播
就从梅婷演过的不同年代角色中
拉开了序幕
梅婷的“小妙招”
以50-60年代为背景的《父母爱情》，家喻户晓，更是长居各大卫视反复播放排行榜之上。
除了聊起了父母那一辈的奋斗历史，梅婷也呼吁大家多关注父母的身体，一定要注意膝关节的营养和保护，多运动，多补充氨糖类等养护关节的成分，强壮膝关节和周围肌肉，更好维持正常的膝关节功能。
除了由梅婷带来的呵护关节小妙招，健力多还请来了专业营养师刘琦老师，教大家进行膝关节自测和关节养护康复手法，方便大家更好了解膝关节健康的重要性。
刘琦老师也向大家介绍了膝关节自测的标准。
膝关节自测：
单腿下蹲，膝盖不超过脚尖的状态下，看膝盖角弯曲的大小。
● 如果小于30度，关节状态比较差；
● 如果30-60度，关节状态中等；
● 如果大于等于90度，关节状态较优秀。
康复手法——坐位伸膝练习
坐在凳子上，膝部抬高与地面平行，尽量伸直膝关节。每次5-10秒休息1分钟，重复10次，每天可练习数次。
梅婷大秀“天鹅臂”
而后，梅婷又聊起了以70-80年代为背景的《激情年代》，剧情跌宕起伏，演绎大时代下从青年到中年的奋力拼搏史诗，聊角色和剧本，梅婷还呼吁大家关注中年人群的肩关节健康，多年来的锻炼基础，也让她在现场和主持人展示起了天鹅臂，这个动作不仅可以舒展上半身，而且也能粗略自测肩关节是否健康。
动作要领：两手伸平，手臂保持不动，手部翘起来，做出拧水龙头的样子，既可以锻炼肌肉，还能练出天鹅臂。
现场梅婷还和刘琦老师一起教学肩部关节自测和康复手法。
肩部自测
●双手伸直分别做前屈和侧屈动作（标准100°）（梅婷可是用这个秀过自己的天鹅臂哦）；
●双手握拳做背手后旋动作（标准两拳间距离小于等于一个横掌）。
康复手法——爬墙练习
面墙而立，脚尖对准墙壁，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上臂尽量高举，然后缓缓下放回原处。
梅婷的“爆料”
直播现场的猜剧名互动游戏，很快大家就猜出来以00年代为背景的《推拿》，据说梅婷为了这部电影特地还去学习了推拿，她也希望大家多关注自己的颈椎关节健康问题，关爱自己身体，从保护关节做起，还和刘琦老师示范了颈椎的自测及康复手法，在屏幕这头的你们，有一起跟着做吗？
颈椎自测
①前屈下巴尽量靠近胸骨柄（标准45°）；
②侧屈的时候耳朵尽量靠近肩膀，注意不能耸肩（标准45°）；
③头部左右旋转时会不会头晕，查看旋转角度（标准60°）。
颈椎康复
●前屈：自然站立或端坐放松，两手握拳置于下巴前，当下巴用力往下时手拳用力往上顶，两者同时进行作一个自身对抗，每次动作持续10秒。
●后仰：自然站立或端坐放松，两手交叉扣紧置于颈部后，以掌根着力，自两侧向中央归挤，以使颈部肌肉放松，从上至下反复操作5至10次，用力要沉稳。
●侧屈：自然站立或端坐放松，头部往患部对侧摆动，对侧手部按压头部，每次动作持续10秒钟，头部用力往中间移动，手与其对抗按压头部。
●旋转：自然站立或端坐放松，头部往患侧旋转，对侧手部按压下巴，当头部用力往中间转动时，手与其对抗按压头部，每次动作持续10秒钟。
此次直播，不仅让我们看到不一样的演员梅婷，能把各种角色演绎得真实动人，身体关节也够柔韧，同时，我们也get到了梅婷携手健康界，与国内专业骨健康品牌健力多一起输出的满满养护关节干货。
除了多晒太阳补充维生素D，补钙等之外，还可以适当补充氨基葡萄糖（简称：氨糖）。
氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，参与合成关节软骨蛋白聚糖，维持软骨的正常结构，帮助修复和维护软骨功能。
适当补氨糖，修复好关节。关节呵护好，才能尽情韧性飞舞，创造属于自己的高光时刻！用有韧性的关节，去迎接更有韧性的人生吧！
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