汤臣倍健,如何用两个月快速变美，在开学后颠倒众生？
一年一度，高考结束。
都是过来人，想必很多考生冲出考场那一刻都想一路狂奔一路高喊：谁能管我！！！
当然，也有人已经开始憧憬上了大学生活：不穿校服、可以打扮、恋爱自由……
那么如何在2个多月的时间里迅速提升颜值，然后美的颠倒众生呢？小汤这篇文章就教你动刀、化妆、发型、衣品——之外的3大方法！
防晒篇
一个事实是：越白的人越不容易晒黑，越黑的人越容易晒黑，堪称皮肤界的马太效应。
因为在经过络氨酸酶的催化之后，皮肤黑的人产生的黑色素颗粒更大，数量也更多。
因此黑的人更容易晒黑，而白的人更容易晒红。
有实验表明，暴晒7天后，亚洲人皮肤黑色素会上升4%，而白种人只上升了1%。
所以，那些本来就没有「白活」的人，夏天如果跟白的发光的朋友出去浪，还是要防火防盗防太阳。
根据《皮肤防晒专家共识（2017）》的建议，暑期防晒这样做更有效：
室外活动规避紫外线强的时段（中午）或在树荫下活动；
打遮阳伞、带太阳帽。（物理防晒，yyds）。
根据紫外线强度选择防晒霜，活动涉及出汗或水下工作应选择防水抗汗类产品；
规律涂抹防晒霜：出门前 15 分钟涂抹防晒霜，一般产品需 2～3 小时重复涂抹，1 分钱币大小的量可以涂抹整个面部。
当然，也不建议肤白貌美的人太嚣张，因为我们夏天的紫外线其实分为两种。
一种叫UVA，是长波紫外线，也就是最不受待见的会把人晒黑的那款紫外线。
防这款紫外线的能力在防晒产品中用 “PA”来表示，它的 “+”越多，防晒黑的能力就越强。
另一种紫外线自然就是容易把白皮肤晒红的，中波紫外线，简称UVB，防晒产品中用SPF指数，来表示防UVB的能力。
成也黑色素，败也黑色素，皮肤白的人黑色素含量低，但遇到UVB会晒红晒伤，长期下去也会导致皮肤老化受损。
所以也别恃「白」而骄，该防晒也得防。
当然，很多人觉得防晒指数越高越得劲，其实也没有那么夸张的区别。
高考过后的暑假接近三个月，一般来说，注意这些可以白个1度。
确实，听起来很难，但是如果不防晒，黑个3-5度那可是很容易的
饮食篇
如果是学生党，暑期在家吃，通过饮食养肤，是性价比很高且标本兼治的事。
尽量保证这几个月内：
01
蛋白质管够
要想两三个月时间「快速美颜」，鱼、禽、蛋、瘦肉平均每天摄入总量有120-200g 那是有必要的。
这要早上赖床不吃早饭怕是有点够呛
不过，无论如何还是尽量保证蛋白质的摄入吧，这其中更要优先选择鱼类和禽类，吃鸡蛋不弃蛋黄，同时少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
02
维C要照旧
缺乏维生素 C会影响胶原蛋白的合成，容易长皱纹，这应该众所周知了吧。
所以要想养肤，每天蔬果新买新吃，补充维生素 C，是很有必要的。
按照《中国居民膳食指南》的标准，大致每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
每天摄入200-350g新鲜水果（划重点，不能用果汁代替），这样充足的维C和膳食纤维等才能真正起到拉升颜值的量。
03
维A不能漏
另外橙黄色和深绿色的蔬果富含 β-胡萝素，可以在体内转化为维生素A，食用橙子、黄菜、橘子、胡萝卜、芒果、蛋黄等食物也可以。
新鲜深色蔬果还能获得番茄红素、花青素、白藜芦醇等抗氧化物质，可以更好清除体内自由基，让人少长细纹。
体态篇
小汤说
灵魂拷问：你高考考得咋样，现在咋样？
