健力多,有一种江湖叫广场舞
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妈妈陪孩子练跳绳
结果自己骨折了！
都是太久没运动
运动强度超过骨骼的耐受限度导致的！
长期不运动的你，怕了吗？
和太久不运动的妈妈相比
90后的身体也已经开始力不从心了
购物车里的防脱发产品
社畜每个失眠的夜晚
还有蹦不动的迪
都说最好的友谊就是
年轻时一起蹦迪
老了以后一起跳广场舞
已经浪不起的90后
不妨预先了解一下「广场舞」
这项时髦的运动
广场舞
一种集健身与形体一体
配以富有节奏感音乐
在广场、院落等宽敞场地
开展的群众性健身舞蹈活动【1】
普及速度快而猛烈
每个清晨的公园
每个傍晚的广场
都能看到广场舞的花样身影
它最大限度地迎合大众需求
从《最炫民族风》到《小苹果》
再到《酒醉的蝴蝶》...
一首首广场舞神曲的诞生
带来的就是超高流量的曝光
这打榜数据做得一流！
广场舞以舞蹈艺术潜移默化地培养气质
是娱乐身心、陶冶性情的时尚运动
「健美、健身、健心」
身：身体健康，关节骨骼健康
心：开心快乐，高光时刻
看似平平无奇的广场舞
其实大有益处啊~
广场舞到底好在哪？
广场舞属于低冲击有氧运动【2】
低冲击的一个特点
是随时都有一只脚保持与地面接触
减少下肢活动，有效的保护关节健康
有氧运动的一种，运动过程中
人体吸入的氧气与需求大体相等
运动强度相对低的耐久性运动【3】
多跳广场舞可以
在进入“负钙平衡”的中老年人
缺钙会导致骨骼密度降低、变脆
广场舞动作强度虽然不大
但是一系列的动作下来
可以调动整个身体的多个部位
舒展肢体的同时增强肢体的柔韧度【4】
同时起到灵活关节的作用
广场舞属于有氧运动
可以促进血液循环和新陈代谢
坚持跳广场舞可以帮助维护正常的心脑血管系统功能
达到增强体质的作用【4】
生活与身体上的压力
都会使中老年人的睡眠质量下降
失眠、多梦的现象时有发生
每天活动1-2小时
无论是身体还是心理
都得到极大的放松【4】
有助于改善睡眠质量
通过跳广场舞来宣泄内在情感
产生精神振奋的愉悦感【1】
这也是表现自我的机会
广场上韧性舞动产生自我价值感
得到精神上的满足
给父母以艺术陶冶和美的享受
广场舞运动是一种以有氧代谢
为主的健身运动
长期系统的进行
在锻炼身体、愉悦心情的情况下
塑造良好的体型【5】
减掉脂肪的同时降低患“三高”的风险
为什么建议父母跳广场舞？
跳广场舞不仅是身体上的活动
更是社交上的活动
三五成群，一起舞动
既是队友，也是老友
填补了我们不能陪伴左右的时间
适量的运动可以保持身体健康
适当的社交可以缓解压力、平和心态
健康的爱好追求
抖掉脂肪的同时练就优美舞步
何乐不为？
建议父母跳广场舞的同时
更不能少了关节营养的支持
好的关节才能支持好的身体
而氨糖是关节软骨细胞的重要营养成分
也是软骨基质和关节液的基本成分
从而有助于减轻关节磨损【6】
爱父母最好的表现
给他们安心的保护
更好的享受尽情舞动的过程
不被关节问题所束缚
在广场之上韧性飞舞~
参考文献：
【1】窦彦丽、窦彦雪 广场舞文化溯源与发展瓶颈[A]，2013
【2】刘建辉 清清楚楚有氧健身操[J]，2003
【3】李秀丽 有氧运动健身的生物学分析[J]，2003
【4】杨玲 广场舞对中老年人的健康娱乐作用以及存在的问题[J]，2012
【5】郭凌云 广场舞锻炼对中老年女性体质健康和生活质量的影响研究[D]，2014
【6】《盐酸氨基葡萄糖治疗膝关节半月板损伤的临床研究》.第三届全国中西医结合骨科微创学术交流会.论文汇编
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