阿里健康大药房,偷偷许愿，妈妈永远健康
阿里健康大药房
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17.保证床品干净的前提下可以裸睡。/h3>
今天是母亲节，想给妈妈说的话，都藏在在下面的九宫格了（点击查看文字）
以前妈妈教我成长，现在我想陪着她健康生活。
小健整理了 100 条给妈妈的健康建议，
希望天下每一位妈妈，
都健康快乐！
1. 开油烟机多通风，炒菜油烟有害物多。
2. 剩菜尽早放进冰箱，长时间放在外面更容易生细菌。
3. 筷子、抹布、砧板都需要定期更换，以免霉菌污染。
4. 戒烟戒酒可降低乳腺癌部分风险。
5. 每天保证喝水量，不渴的时候也可以喝水。
6. 内衣可以和袜子一起洗，太阳晒晒就可杀菌。
7. 他人的衣物建议不要混洗。
8. 内裤别选太紧，容易引发妇科炎症。
9. 卫生纸揣久了别用，裸露的卫生纸容易滋生细菌。
10.擦屁屁，从前往后擦更健康。
11.温水清洗外阴清洗就够了。
12.高跟鞋穿久容易伤关节。
13.冲马桶时，要盖上盖子，防止排泄物的细菌外溅。
14. 不熬夜，每天睡够7-8 小时。
15. 睡前温水泡脚可以助睡，不过心脏疾病、低血压或皮肤破口的人，不要泡脚。
16.凡是以纳米、量子、干细胞开头的“高科技”美容产品，大多数是骗人的。
17.保证床品干净的前提下可以裸睡。/h3>
18.起床后大量喝水可以促进排便。
19.每天多散步，每周保持运动3 次，每次大于半小时。
20.没事别掏耳朵，只有影响到听力时再处理，用铁耳勺。
21.更年期不舒服，可以在医生评估和指导下进行激素替代疗法。
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22.30岁以上的女性重点做高危型HPV检测。
23.35-40 岁时可开始做胃镜和肠镜检查。
24. 35 岁以上每年做一次乳腺B超检查。
25. 50 岁以上肠镜检查（结直肠癌），5-10 年一次。
26. 40 岁以上每 1-2 年做一次乳腺钼靶。
27. 50 岁以上每 1-2 年做一次骨质疏松筛查。
28. 50 岁以上最好每年做一次癌症筛查。
29. HPV致死致畸都是谣言，有条件打九价，过了年龄打四价、二价也可以。
30. 95% 甲状腺结节是良性的，但也要注意定期复查。
31. 普通体检不一定可以检查出癌症，建议做专项检查。
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32. 减少甜食的摄入。
33. 多吃点全谷粗粮。
34. 平时可以多吃蔬菜、豆制品，多喝牛奶，有效补钙，预防骨质疏松。
35. 多蒸煮，少油炸。
36. 热食吹一吹再吃，65 摄氏度以上的食物容易烫伤食道，增加食管癌风险。
37. 微商卖的任何三无保健品，夸上天都别买。
38. 榨汁会让水果中的糖分变成游离糖，不如直接吃水果。
39. 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果、燕麦、含麸皮面包。
40. 再浓的骨汤都不补钙。
41. 海鲜、动物内脏等高嘌呤食物容易引起痛风。
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42.正常人的大姨妈周期为21-35天，持续时间2-8天。偶尔推迟了，不用大惊小怪。
43. 大姨妈期间减少剧烈运动，保持心情愉悦。
44. 止痛药，才是拯救女生大姨妈的伟大发明，根本没人们说的那么可怕。
45.卫生棉条，拯救女生大姨妈的第二个伟大发明，它不会破坏处女膜。
46. 保持卫生，卫生巾勤换，平均 3-4 小时换一次。
47. 白带如果呈现豆腐渣样、泡沫状，颜色出现粉色等，早点去医院。
48. 大姨妈期间，可以洗头洗澡，但要及时吹干。
49. 经期避开拔牙或做创伤性手术。
50. 经期补点铁，多吃红肉和血制品。
51. 经期不要穿紧身裤、饮酒，不过辛辣的食物在姨妈期也能吃。
52. 红糖水、暖宫贴、暖宝宝、热水袋可以缓解痛经，原理和多喝热水一样。
53. 经血一点也不脏，更不是排毒。
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54. 先做好清洁保湿防晒，再谈美容。
55. 面膜不要乱买三无产品，重金属超标会烂脸。
56. 适当了解护肤品成分，懂得基本原理。
57. 抗衰老产品最有效的就是——防晒霜。
58. 一切号称快速美白的产品都是骗人的。
59. 买遮阳伞，带太阳镜。
60. 长了痘痘不要挤，去正规医院皮肤科。
61. 去黑头建议别用黑头贴，撕扯容易伤皮肤，可以试试维A酸。
62. 不化妆就不用卸妆，平时用洗面奶就可以清洁。
63. 桃胶、花胶、猪蹄，都不能有效补充胶原蛋白，吃多了只会胖。
64. 护肤品里有防腐剂是正常的。
65. 熬夜对皮肤的伤害，多贵的护肤品都救不回来。
66. 目前没有证据显示染发剂会致癌。
67. 做医美一定一定去正规医疗机构。
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68.体脂不是越低越好，也有可能出现皱纹和皮肤下垂。
69.不存在局部减肥，要瘦就是瘦全身。
70.没有快速减肥的捷径，慎重使用酵素、减肥药、减肥茶。
71.甩脂机、瘦腿膏、束身带通通没用。
72.过度依赖节食减肥，会导致基础代谢下降，反而会胖。
73.减肥可以吃肉，鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋白等低脂优质蛋白不会长胖。
74.减肥要有氧配合无氧。单纯有氧运动容易掉肌肉。
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75.口腔溃疡可以自愈，普通感冒7天也可自愈。
76.服药遵医嘱，不要过量服药。
77.眼药水不要长期用，要用不含防腐剂的人工泪液。
78.消食片不建议饭后吃，只能缓解饮食过多引起的症状。
79.感冒退烧、镇痛药不要同时使用，易造成用药过量中毒。
80.服用感冒药、抗过敏药、镇静催眠药、抗偏头痛药等容易嗜睡，期间不要开车。
81.大部分用药不能果汁、饮料送服，除非说明书有写。
82.服药前后 30 分钟都不要吸烟喝酒，影响药效。
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83.安全期避孕、姨妈期避孕、体外X精都不靠谱，最便捷还是安全套和短效避孕药。
84.紧急避孕药有副作用，平时最好少用。
85.水性润滑剂更安全，油性润滑剂会分解乳胶避孕套。
86.私处颜色深浅，和性生活多少无关。
87.自慰不可耻，女性也可以取悦自己。
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88.[乳腺增生]根本不是病，也不等于乳腺癌。不要自己乱吃激素药。
89.[宫颈糜烂]也不是病，不用治。
90.阿司匹林洗头并没有科学医学可以去屑、去白发。
91.吃素并不能降低血脂。
92.涂抹生姜、啤酒、吃黑芝麻、何首乌目前没有医学论断能治疗脱发。
93.身体没有毒可排，「排毒」产品都是智商税。
94.打呼噜并不是睡得香，可能是病，建议去医院。
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95.药物和酒精不要同时服用，心情不好也不要酗酒。
96.有情感问题，多与人分享。
97.保持人际交往，好心情最重要。
98.和孩子保持日常沟通。
99.对人和物降低预期值，摆正心态、不可强求。
100.碰到问题转移视线，多做一些自己感兴趣的事。
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当妈妈的贴心棉袄，你也要做到：
1.每年给妈妈安排常规体检
2.有事没事联系多唠嗑
3.把这篇文章转给她
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当妈妈的贴心棉袄，你也要做到：
1.每年给妈妈安排常规体检
2.有事没事联系多唠嗑
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