健力多,掰手指会得关节炎？
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刷累了掰一下手指
“咔咔”“咔咔”“咔咔”
像有强迫症一样
每根手指都要掰响才能停下！
▼
也有人通过掰手指来解压
或许也是无聊了
有事没事掰一掰
掰完就有轻松的感觉
但，掰手指发出的响声
总能迎来长辈的告诫：
「再掰，老了会得关节炎」
▼
那么问题来了
掰手指为什么会响？
掰手指真的会得关节炎吗？
掰手指真的能活动关节吗？
我们就说说「掰手指」那点事儿
真相揭露NO.1
掰手指之所以会响
其实，关节的咔咔声
是关节腔内气泡破裂的声音
在人的手指关节处
关节囊与关节面会构成一个封闭的腔体【1】
腔体内存在少量起到润滑和缓冲作用的滑液
在掰手指的时候
关节腔中间会出现一个腔隙
周围的气体冲向腔隙内形成气泡
气泡在关节受到拉或折的压迫下发出清脆的响声
屏幕前的你
是不是放下手机
开始掰自己的手指了？
真相揭露NO.2
掰手指会得关节炎？
掰手指≠关节炎
掰手指发出咔咔的声音
是关节「生理性弹响」【1】
简单来说
就是不会引起手指关节任何疼痛和不适的弹响
这种情况下
就尽情享受「咔咔」带来的悦耳声音吧~
即使不会造成关节炎
也要掌握适度适量地掰~
小声告诉你
一旦生理性弹响增多
或者人为使其增多
最终容易导致「病理性弹响」【2】
那就要注意了！
伴随有疼痛或不适感
并且是连续发生的响声
可能是关节损伤或结构变异的提示！
你需要尽量让手指休息
不要继续掰手指在危险边缘横跳
最好到医院看一下
结合医生的检查进一步处理
真相揭露NO.3
掰手指真的能活动关节
当你感觉身体很累的时候
伸个懒腰、扭动一下脖子、掰一下手指
不时地活动关节
听到关节的咔、咔、咔声后
不仅是身体得到放松【3】
精神也得到同样的满足
其实，关节被拉伸后是舒适的
可以刺激关节局部的血液循环增加【4】
滑液能够分布的更均匀
使关节更加的灵活【5】
那么日常生活中
我们可以怎样呵护自己的关节部位
更安心的享受掰手指呢？
呵护关节小技巧
01
控制用力方式，避免激烈和频繁地掰关节
掰手指要适度适量
不响就别再用力掰了
掰骨折就是另一回事了
02
适当的休息，缓解关节压力
长时间敲键盘、握鼠标的手
请放它一马！！！
劳逸结合，工作时长才更持久
03
保持适量的运动【6】
久坐不仅带来脂肪堆积
还会增加关节压力
适当刺激关节软骨，促进新陈代谢【7】
04
搭配营养补充
氨糖是软骨基质与滑液中
聚氨基葡萄糖的重要成分
是维持关节软骨正常功能
不可缺少的营养物质【8】
现在你可以
充满底气地给长辈转发此文~
「掰手指」自由！
尽管掰手指不会关节炎
但也经不住频繁用力地掰
就像爱掰干脆面一样
捏一次、两次能解压
次数多了干脆面就碎掉了......
如果掰完手指还不能解压的话
你还可以掰脚趾
不过，你确定能掰响吗？
参考资料：
【1】赵振彰 生理性关节弹响的实质和临床意义[J] 甘肃省酒泉地区人民医院，1997
【2】杨北 关节响的健康信号，《家庭科技》 2015
【3】徐兵手法配合关节被动运动治疗肩关节周围炎的临床体会，2012
【4】祖启明、王庆良、郭正成 关节持续被动运动的基础研究和临床应用，1995
【5】李悦、吕存贤、杨胜武 膝关节骨关节炎应用关节松动术联合推拿治疗的效果及功能恢复观察，《中华全科医学》 2021
【6】常祺、黄昌林 运动训练对血清及关节液内软骨生物标记物水平的影响，2006
【7】左后东、张小明 T2-mapping在评价青年人适量运动前后膝关节软骨变化中的价值 2018
【8】卢伟 氨糖有利于关节维护与再生，2020
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