健力多,下雨天了怎么办，我膝盖疼...
健力多
有一种人，他们身怀“特异功能”
竟能通过身体痛感，预知下雨天即将来临 而这种特意功能，我们常称为
“风湿”或者“湿气入体” 为了摆脱“湿气”或预防“风湿” “祛湿”成为我们的执着追求 问题来了，到底“湿气”是个什么东西？ 祛湿神器有用的话，还要医生来干嘛？ 今天，就说说“湿气”这件事
01 头昏流涕是湿？ 民间对“湿气”的说法： 头昏沉重，浑身不适 还会流清鼻涕等表湿症 因此，总想着多吃祛湿食物就可以了 其实，这可能是过敏性鼻炎在作怪！ 过敏性鼻炎分为常年性和季节性两种【1】 均为免疫系统反应过度造成的 通过动物皮毛、花粉、尘螨等过敏原【2】 引起一系列反应：天天狂打喷嚏和流鼻涕 晚上睡觉还影响呼吸，被自己“憋醒” 所以与其祛湿，不如带着口罩避开过敏原更好 02 皮肤瘙痒是湿气造成？ 很多时候，皮肤总会莫名生出些疹子或风团 小如针尖米粒，大如蚊子咬过的肿包 除了影响容貌，还奇痒难耐 按照老一辈的解说“湿气重”！ 其实皮肤瘙痒可能是过敏的一个表现 过敏可能是先天遗传因素决定【3】，俗称“天生的” 当遇上花粉、霉菌、螨虫等刺激 就可能出现一些身体反应，比如皮炎等表现【3】 对付这些问题，最有效的是及时就医！ 03 关节肿痛全因湿？ 很多有类风湿关节炎的老人比天气预报都准 通过关节疼痛程度就能判断阴雨潮湿什么时候到来 在这看似微妙的关系之下 似乎为“受寒、受潮”是类风湿的罪魁祸首补充了证据 实际上，天气可能只是影响因素！ 我们身体藏着无数的正负电荷 当天气变化通常伴随电磁场和电磁波变化 身体为了适应环境会自行调节 从而会刺激到类风湿患者的神经释放炎性物质 产生酸痛感![]()
【4】 与其说类风湿是天气引起，更贴切的是 类风湿是一种免疫复合型问题【5】 主要表现为体液免疫过于兴奋 淋巴细胞活性下降【5】 其次，我们常说的关节炎发生的原因就更多变 是以年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素等
所以简单粗暴说 湿气就是引起类风湿和骨关节炎的归因【6】 显得不够全面和科学![]()
现在了解所谓“湿气”引起身体不适的真相 就让我们来看看 那些年，我们为“祛湿”交了多少智商税 ![]()
“祛湿方一”·足贴祛湿？ 每到潮湿天气，足贴必定是大热门 从美容养颜，到祛风湿治骨痛无所不能 所有足贴，统一说辞： “足贴变褐色或黑褐色，证明湿气被排除， 而且颜色越深体内湿气越多，” 让人深信不疑，只要足贴变黑就是祛湿了！ 但背后原理让人无语： 足贴只要往上面滴水同样变黑！ 这是因为足贴主要成分竹炭和竹醋粉等物 具备抗氧化成分，浸湿氧化后自然变色 所以说足贴变黑不是所谓的排毒 只是说明你的脚被捂出汗了【7】 更让人吐血的是，度娘一下， 还惊奇发现竹醋中的醋酸竟有这奇怪功能？ 就问你惊不惊喜 “祛湿方二”·发汗祛湿？ 很多人认为吃辣可暖身出汗排毒 因此麻辣火锅、剁椒等美食让人迷恋 总感觉吃到浑身发热，就能祛湿 但实际上，辣不是味道，只是一种痛感 体温升高，血管扩张，出汗 消耗热量而已 对祛湿的效果值得思考 但可能让你上厕所有火辣辣的感觉![]()
其实想要身体好，防护总比治疗来得容易 特别是膝关节的呵护 其实我们的膝盖寿命约60年【8】 有研究表明： 60岁以上的人，患有骨关节炎达50% 75岁以上的人，患有骨关节炎更高达80%【6】 所以不想人未老，关节先衰 变成干啥啥不行，疼痛伴一生 这些健康呵护小秘诀，你一定要记牢
NO.1 高糖高油的食物别吃了
● ○ 但代价是发胖增重，让你膝盖增加负担 当体重不断增加， 膝关节负重也随之增加 磨损的程度更加大 而这种磨损是很难修护的 NO.2 保持适量运动 ● ○ 那我站着、坐着、躺着总行吧？ NO！久坐不动同样伤害关节 关节需要适量运动【10】 可以增加关节的稳定性 防止腿部肌肉萎缩【10】 在运动中，适当刺激关节软骨 促进新陈代谢 NO.3 营养补充来帮忙
● ○ 更重要的是补充氨糖 氨糖是软骨基质与滑液中聚氨基葡萄糖的重要成分 赋予了关节强度和弹性 是必不可少的一种营养物质【11】 在关节炎的早期与预防中 氨糖都发挥了一定的作用【11】
所以，想要生活随心浪 健康的关节少不了 日常多注重补软骨、呵护关节吧~
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炸物、雪糕和披萨都好吃
有人说，运动过量或过于激烈对关节不好
平时注意补充维生素D和钙
参考文献：
【1】王兆阔、李婷、朱艳红等， 过敏性鼻炎的治疗[J] 中国人民解放军93868部队医院、宁夏医科大学总医院 发射科，2017
【2】曾小芳，免疫脱敏治疗过敏性鼻炎的护理[J] 湖南省邵阳市第一人民医院耳鼻咽喉头颈外科学，2010
【3】王娟、杨振岭，潮湿天气小心霉菌过敏[J]河南省人民医院，2008年
【4】杨华艳、程岚、杨伟彬、王彤，天气变化对类风湿性关节炎患者疼痛的影响[J]中国中医基础医学杂志，2010
【5】刘石柱、刘燕，类风湿病因分析及中药治疗[J]河北省石家庄第三医院，2002
【6】栗占国，骨关节炎诊治指南（草案）[J] 中华医学会风湿病学分会，中华风湿病学杂志，2003
【7】刘红艳，北京中医医院顺义医院推拿科副主任医师，足贴变黑是“吸湿”的证据？[J]，中医健康养生，2018
【8】《膝关节只能用60年？如何延长膝盖寿命？》 家庭生活指南，2017
【9】《膝关节磨损不可逆！6招教你且行且珍“膝”》 生命时报，2019
【10】《保护关节从年轻时开始》健康大视野，2008
【11】《盐酸氨基葡萄糖治疗膝关节半月板损伤的临床研究》.第三届全国中西医结合骨科微创学术交流会.论文汇编
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