LolaRose罗拉玫瑰,为了迎战这个夏天，我们给你找来了专业的。
LolaRose罗拉玫瑰
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展露体态的夏天已经不远，
不管你手上那份健身计划开始执行了没，
这次我们邀来专业健身教练严崇恩，
教你锻炼起来更有效。
严崇恩来自 Pure Fitness，
擅长的领域是减脂与体重管理。
他今天带来了锻炼的知识点，
以及亲身示范。
心率是运动强度的重要指标，让你根据身体状况增减运动量时更加有的放矢。有 Apple Watch 的同学，在锻炼时打开体能训练 app，你的实时运动心率就一目了然了。
许多锻炼的热量消耗数据，体能训练 app 都能一网打尽。参考起来，你调整自己的锻炼计划就更有依据了。除了锻炼，日常的大小活动也时时刻刻帮助你维持活力，像爬楼梯、遛狗、做家务等等，只要动起来，Apple Watch 都会留下你的记录。
Apple Watch 是陪你锻炼的好伙伴，那些带上 Apple Watch 的朋友们也是。现在你尽可以和小伙伴共享健身进度。在健身记录 app 里左滑到“共享”界面，和与你共享健身记录的亲朋好友时刻保持联系，互相加油打气。
你还可以和他们约战，来一场为期 7 天的竞赛，每天基于你们完成三个圆环的比例来计分。
你们互相激励也好，挑衅也没关系，赢家会在 Apple Watch 上得到特殊的激励奖章。
在这三个圆环下，无论是呼朋唤友，还是自己挑战自己，每天从基础达标，到逐渐给自己加大锻炼强度和时长，一点一点，就能激活身体里更厉害的你。
有 Apple Watch 在身边，
一天天的数值变化
都在激励你越动越多，
越动越健康。
本文感谢严崇恩教练的专业支持，
以及 Pure Fitness 的场地支持。
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