健力多,祭拜一下英年早逝的膝盖
这不
还没赶上着祭拜先祖,
先祭拜上自己那英年早逝的膝盖了!
数据表明
我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个,而且还有年轻化的趋向「1」
住我隔壁的邻居家儿子也是一枚90后
本来一个挺高大阳光的精神小伙儿
现在却连走路都要拄着拐杖
就是因为膝盖出了问题
医生对他说
如果再不注意保养
就要换上人工膝盖,费用高达13w!!!
吓得他差点当场去世
他怎么也想不明白
作为一名平平无奇的职场小青年
熬过了996,007,保住了头发
却保不住“膝下的黄金”…
就连我们的带货女王薇娅
前阵子也因为膝盖的问题住院手术了
点开评论前还以为是疲劳过度
或者是直播导致的声带问题
没想到竟然是膝盖手术,属实把我给惊到了
好好的膝盖怎么就先早衰了呢?
这大概要从
「膝软骨」这一生开始讲起
BB时期的软骨君还没完全成型
随着时间流逝
软骨君逐渐成长
能肩负起关节的重量
步入青春期的软骨君
真正感受到什么叫做成长的代价
直至有一天
软骨君变得更加强大
迎来了膝生巅峰期
人到中年
软骨君开始变得敏感脆弱
多年的劳累
让它开始力不从心
甚至经常生病
慢慢的,软骨君的骨胶原在流失
它想继续走下去
但是已经支撑不住
膝软骨作为膝盖的顶梁柱
主要功能有分担压力和减少摩擦
它原本是有层层保护机制的,但现代人的错误习惯和运动损伤,却加快了它的磨损。
试想想,如果人活了80年
但膝关节用了50年就先“死”了
那后面30年就得深受其苦了~
为什么膝软骨如此脆弱?
因为咱们在生活中很多不经意的小举动
都在膝软骨进行着“花式”摧残
假如一名成年男性的体重是70KG
跑步时膝盖要承受的重量约是体重的5倍
即350KG!
那就是相当于两台双开门冰箱的重量!
而当体重每增加1KG
就相当于在冰箱上多放10瓶矿泉水「2」
既然运动会增加膝盖的压力
那是不是只要我能躺着就不站着
能坐着就不走路
一直信奉“懒人生活宗旨”就能让膝关节更健康?
但事实上
久坐不动人群的关节炎发生率
可是达到了10.2%「3」
适当运动,能促进关节代谢,改善软骨健康「4」
而久坐则相反,因此关节更易损伤
跷二郎腿的过程中
身体的重心长期向一侧偏移
影响下肢血液循环的速度「5」
对膝关节的摩擦消耗力度过大
那么必然会导致它提前“退休”
还有这些不良姿势
会加速膝盖的死亡:
看到这里
是不是有种膝盖中了一箭感觉
很多人都有以上的坏习惯
那我们的膝盖就这样英年早逝了吗?
先别着急祭拜你的膝盖
明天不仅是清明节,还是复活节呢!
膝软骨的损伤虽说是不可逆的,但只要好好保养,还是能给它续续“命”的。
这里有一份关节健康复活小锦囊
记得收好了!
俗话说“生命在于运动”,有了健康的关节才能自由的运动,享受“来去自如”的生活。日常注重补软骨、护关节,清明爬山才能更轻松哦!
奉劝大家一句,且行且珍「膝」,别让你的膝盖英年早逝。希望头发花白之年,我们依旧能健步如飞!
参考文献:
「1」我国骨关节炎病人突增至1.2亿,堪忧[J]. 求医问药.2012(02)
「2」2+1:提前发现膝关节退化[J].家庭医药.2018(09)
「3」Running and Osteoarthritis: Does Recreational or Competitive Running Increase the Risk?Published:Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2017 Volume:47 Issue:6 Pages:391–391 DOI:10.2519/jospt.2017.0505
「4」中国骨伤(China J Orthop Trauma)《有氧运动对膝骨性关节炎作用机制研究进展
》 ,2016 年 9 月,第 29 卷第 9 期
「5」常翘二郎腿诱发疾病害处多[J].家庭医药.(上)2018.01
「6」Berry Kaitlyn M. et al. Obesity Progression Between Young Adulthood and Midlife and Incident Arthritis: A Retrospective Cohort Study of US Adults[J]. Arthritis Care & Research, 2021, 73(3) : 318-327.
「7」氨糖可助软骨再生 防治骨关节病有良效[J].百姓生活.2013(8)
「8」中国现代药物应用(Chin J Mod Drug Appl)《氨基葡萄糖治疗骨关节炎的现状》,2020年4月,第14卷第8期